在當(dāng)今的時(shí)代，人們更多關(guān)注的都是減肥瘦身，而很少有人去關(guān)注增肥這件事情。胖的人想要減肥，而瘦的人想要增肥這都是很常見的事情。事實(shí)上，很多在健身房鍛煉的人，體型偏瘦的也不在少數(shù)。有的人努力的去鍛煉和吃東西，但是體重還是無法達(dá)標(biāo)或者說達(dá)到理想的效果，甚至還伴隨著一些疾病問題。

　　因此，體重太輕并不一定就是身材好，今天小編給大家聊聊這些人應(yīng)該如何科學(xué)的增加體重。

　　首先來看下，導(dǎo)致體重過低的原因是什么？

　　一般來說可以分為單純性消瘦和繼發(fā)性消瘦這兩種，其中單純性消瘦主要為漸進(jìn)性消瘦，跟遺傳因素有很大的關(guān)系，而繼發(fā)性消瘦則大多都是由于疾病引起的。

　　下面簡(jiǎn)單的介紹下單純性消瘦里的外源性消瘦。

　　1、飲食失調(diào)

　　個(gè)人的飲食習(xí)慣是一個(gè)主要的因素。不良的飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)健康造成不利的影響，如果這種狀況得不到糾正的話，就會(huì)對(duì)健康造成危害，有可能導(dǎo)致進(jìn)食性障礙比如偏食、厭食等等。有些人為了過分追求苗條從而導(dǎo)致飲食習(xí)慣不健康，到最后都會(huì)造成一個(gè)無法估量的后果。

　　2、缺少鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉并不是單純的為了減肥，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，現(xiàn)在的人們的勞動(dòng)方式發(fā)生了很大的變化，直接參與勞動(dòng)的越來越少，加上上班族沒有專門的體育運(yùn)動(dòng)，又不能自覺的去健身，久而久之就導(dǎo)致肌肉含量降低，肌肉含量少了也是導(dǎo)致體重過輕的原因。

　　3、不規(guī)律的生活方式

　　不規(guī)律的生活作息對(duì)身體的傷害很大，很多年輕人喜歡熬夜玩手機(jī)或者玩游戲，睡眠時(shí)間超過6小時(shí)的很少。加上白天要進(jìn)行繁忙的工作，所以造成身體的超負(fù)荷。充足的睡眠不僅可以讓你恢復(fù)體力還能促進(jìn)肌肉的增長(zhǎng)。

　　那么體重過低怎么增重呢？

　　身體過胖還是過瘦對(duì)于健康來說都是不利的，一般建議大家采取飲食和運(yùn)動(dòng)增重的方法。

　　飲食增重

　　飲食增重法簡(jiǎn)單點(diǎn)來說就是增加每天所需熱量的攝入，如果你不知道該怎么做，那么可以去找營養(yǎng)師來專門為你制定一個(gè)方案。

　　飲食增重說起來簡(jiǎn)單，其實(shí)實(shí)施起來卻不容易，我們只有調(diào)整好膳食結(jié)構(gòu)才能健康增重，這就意味著碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)這3種一樣都不能缺少。(99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處） 

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