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節(jié)食減肥后突然開(kāi)始暴飲暴食，忍不住想吃東西，每次吃飯都要吃得很撐才停下，有時(shí)明明不餓也很想吃東西，要怎么控制食欲？（女，17歲）

您好，我是春雨公眾營(yíng)養(yǎng)專家團(tuán)公共營(yíng)養(yǎng)師，毛春鳳醫(yī)生

您好，很高興為您解答

你是怎么節(jié)食的，是直接不吃飯呢還是吃的很少？

每天吃很少，很單一

哦

節(jié)食有幾個(gè)月了，直到一個(gè)月前因?yàn)闇p肥過(guò)度體重過(guò)低影響到了健康才停止

減肥，飲食上要均衡，三餐定時(shí)定量，食物可以多樣化但一定要清淡，早餐一定要吃好，午餐和晚餐可以吃八九分飽，多吃蔬菜水果，忌吃零食甜食油炸膨化燒烤類食品，同時(shí)配合著運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好，每天運(yùn)動(dòng)40分鐘左右，可以打羽毛球，跳繩，慢跑，快走都可以。

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