不少減肥者發(fā)現(xiàn)自己陷入一個(gè)“怪圈”，瘋狂節(jié)食后心情痛苦，又忍不住暴飲暴食，自毀長(zhǎng)城。一想到這頓吃多了，甚至?xí)咄禄驅(qū)a，因此誘發(fā)精神疾病的例子也不在少數(shù)。

為何減肥者容易出現(xiàn)暴飲暴食?

節(jié)食期間，減肥者要抑制食欲，想吃而不能吃，而過(guò)度的壓抑后，便會(huì)迎來(lái)一個(gè)釋放和滿足食欲的過(guò)程，開(kāi)始大吃大喝，所以體重下降后常常反彈。當(dāng)暴食者吃了不該吃的東西時(shí)，往往愧疚后悔，想方設(shè)法通過(guò)催吐或?qū)a，將食物排出體外，久之形成習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，誘發(fā)咽喉炎癥等。從青春期到三十歲的女性因減肥而發(fā)展成暴食的不在少數(shù)。這類人群有追求完美的通病，不能接受一點(diǎn)點(diǎn)缺陷。究其深層原因，青春期女孩多是親子關(guān)系不和諧;白領(lǐng)女性多是由于工作、生活及人際壓力，對(duì)自身形象較為苛刻。

什么程度的暴食稱為心理疾病?

“暴食癥”可稱為神經(jīng)性貪食癥，它和神經(jīng)性厭食癥、神經(jīng)性嘔吐一樣，都屬于進(jìn)食障礙。厭食和貪食往往出現(xiàn)在同一個(gè)人身上，分階段交替出現(xiàn)。貪食癥患者存在難以控制的反復(fù)暴食，至少每周2次，會(huì)使用不當(dāng)手段排出食物。她們的體重通常在正常范圍內(nèi)，一般是標(biāo)準(zhǔn)體重的85%左右?；颊哂畜w象感知障礙，常人看來(lái)苗條的身材，自己總覺(jué)得很胖。

對(duì)于進(jìn)食障礙的治療，首先要合理規(guī)劃三餐，一方面給予營(yíng)養(yǎng)支持，一方面控制熱量攝入;其次是進(jìn)行藥物治療，進(jìn)食障礙常合并有抑郁癥、強(qiáng)迫癥等，需要遵醫(yī)囑服藥;第三是認(rèn)知、行為、家庭的心理治療，患者對(duì)自己的評(píng)價(jià)不客觀，與周圍人的關(guān)系有矛盾，單純少吃是無(wú)法解決的，最重要的是促進(jìn)心理的成熟，遭遇困境時(shí)，處理好負(fù)性情緒，積極應(yīng)對(duì)。

如何建立正確的減肥觀念?

減肥是一生的事業(yè)，要從一開(kāi)始就做好與肥胖長(zhǎng)期“斗爭(zhēng)”的準(zhǔn)備。選擇能夠堅(jiān)持一生的減肥方法，而不是“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。建立合理的飲食結(jié)構(gòu)，既滿足口感和食欲，又不太影響體重，不要過(guò)分委屈自己，降低了生活的幸福感。減肥者在心態(tài)上要保持平和，要意識(shí)到體重只是表象，不要將對(duì)生活的不滿歸咎于身材。一個(gè)人越是厭惡自己的形象，減肥的成績(jī)?cè)绞窃愀猓纯嘣酱?，形成惡性循環(huán)。只有愉快接納自己，認(rèn)同自己是獨(dú)一無(wú)二的個(gè)體，減肥路上才能更順暢。

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