就運動量而言，不同運動方法、不同時間和強度，它們所消耗熱量和脂肪都不相同。

　　進行中等強度的運動

　　比如，進行中等強度的運動，在30分鐘之內(nèi)消耗的熱量中有35%來自脂肪；40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。此后，隨著時間的延長，消耗的脂肪越來越多，一個小時的慢跑所消耗的熱量，有大約48%來自脂肪。

　　100米賽跑不能消耗半點脂肪

　　我們以100米賽跑的速度進行運動，像國際比賽那樣較為激烈的賽事活動，其消耗的熱量幾乎全部來自糖類和蛋白質(zhì)，而不能消耗半點脂肪。因此，這對于減肥(消耗多余脂肪)，根本無法起到絲毫作用。

　　清晨短時間運動無助于減肥

　　又比如，我們在清晨做不足20分鐘的短時間運動，所消耗熱量大致來自肌肉中的蛋白質(zhì)和糖類。所以，這時運動同樣不能達到減肥的效果。

　　晚餐前空腹運動減肥最有效

　　但如果晚餐前進行空腹運動，比如，快速散步或慢跑運動，這時所消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪。

　　掌握運動的時間 達到減肥目的

　　所以說，要想通過運動來達到減肥的目的，不但要把握適當?shù)倪\動量，而且要掌握運動的時間，“時間”很關(guān)鍵！盲目地進行“運動減肥”，可能勞而無功一事無成。

（責任編輯：宋雪）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

什么時候運動減肥最有效 晚餐前運動最有效
晚餐前空腹運動有助于減肥
什么時候運動最減肥？
晚上運動死得早 什么時候運動最好
減肥最好的運動時間是什么時候
晚餐前空腹運動 減肥效果超明顯
早餐前不宜運動 如何運動減肥最有效
什么時候做運動減肥效果最好
白領(lǐng)什么時候做運動減肥效果最好
晚上減肥運動的最佳時間是什么時候

網(wǎng)址: 什么時候運動減肥最有效？晚餐前空腹運動 http://m.u1s5d6.cn/newsview1072154.html