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怎樣改善易瘦又易胖的體質(zhì)?

會員71421850女48已回復(fù)

我特別容易瘦，但是相對的也就特別容易反彈，最近在減肥，幾天時間就效果很理想了，可前幾天一沒留神馬上就胖了2斤，接著一運(yùn)動馬上又明顯瘦下來了...很困擾，!運(yùn)動和飲食上完全不能有一點(diǎn)點(diǎn)的放松，!我這種體質(zhì)怎么樣才能改善呢，?(飲食上我一直都很注意熱量攝取，幾乎幾年都沒吃過不健康的高熱量食品，而且肉類吃得極少，每天的飲食都以蔬菜水果為主)

醫(yī)生回答共4條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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肖武宇私人營養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級乙等

擅長：惡性營養(yǎng)不良病

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健康指導(dǎo)：這類情況的出現(xiàn)與日常自身生活習(xí)慣不合理有關(guān)系，故而應(yīng)該調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，同時堅持運(yùn)動，與體質(zhì)沒有關(guān)系。建議日常飲食注意杜絕油膩、油炸、高糖、高鹽類食物的食用，同時注意全谷類主食、蔬菜、水果、酸奶等的食用。注意堅持每天半小時以上時間運(yùn)動，注意廣場舞、晨跑等的運(yùn)動參與。

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邱志鳳私人營養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級乙等

擅長：孕期營養(yǎng)保健,乳母營養(yǎng)保健,兒童營養(yǎng)保健,青少年營...

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健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您的情況，建議您以清淡飲食為主，少吃油膩的食物，包括含熱量很高的垃圾食品之類的。三餐不宜吃的過飽，特別是晚餐。晚上睡前最好不要吃零食。每天適量運(yùn)動，多吃蔬菜水果，合理飲食。

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陶新副主任醫(yī)師上海市嘉定區(qū)南翔醫(yī)院內(nèi)科二級甲等

擅長：肺氣腫,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺膿腫,急性呼...

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問題分析：您好！根據(jù)您所說的情況，我特別容易瘦， 建議您可以控制主食的攝入量，特別是減少淀粉類的攝入！
意見建議：可以多吃水果蔬菜 ，配合適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，建議做仰臥起坐，跑步之類的運(yùn)動，堅持鍛煉， 可以達(dá)到您所要的目的！

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龔壽星醫(yī)師山西省太原市迎澤區(qū)元生堂門診部中醫(yī)科

擅長：中醫(yī)科,

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問題分析：你好根據(jù)您的描述你的情況這可能與你的體質(zhì)有一定的關(guān)系，你屬于虛胖體質(zhì)，容易瘦也容易胖，這與中醫(yī)講的脾虛不能運(yùn)化水液有一定的關(guān)系
意見建議：你的情況建議您最好是盡快的中醫(yī)調(diào)理一下，多吃點(diǎn)健脾益胃，滲水利濕功效的食物可以幫助你改善你的情況，同時還要注意不要吃過多的寒涼生冷肥膩的食物會導(dǎo)致

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養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的方法包括規(guī)律飲食，多喝水等。
1、規(guī)律飲食：要有規(guī)律的膳食，三餐都要吃，越少新陳代謝速度越慢，身體就會變得更胖，特別是每天早餐會影響到減肥效果。
2、多喝水：每日飲用2000-2500ml，以確保體內(nèi)的代謝產(chǎn)物排出，長期堅持容易養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

運(yùn)動和按摩能有效瘦副乳。要消除腋下副乳，首先要了解副乳是如何生產(chǎn)的。如果不是先天性問題，副乳通常是由不正確的坐姿、肥胖和穿內(nèi)衣的錯誤方式造成的。如果是這些原因引起的副乳，可以通過每天的按摩或鍛煉有效地消除。如果是先天性副乳，選擇手術(shù)切除方法。

吳國君副主任醫(yī)師外科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：普外科常見病及疑難病癥的診治，尤其對甲狀腺炎、甲狀腺腫大、甲狀腺癌、乳腺癌、乳腺纖維瘤、乳腺腫瘤、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺小葉癌、甲狀腺功能異常、甲狀腺囊腫的診治有較深的造詣，對甲狀腺癌和乳腺癌的手術(shù)治療達(dá)國內(nèi)先進(jìn)水平。

斷奶后會瘦的，因?yàn)槲鼓唐陂g體內(nèi)雌激素水平高，雌激素容易囤積脂肪。女性哺乳期吃量大，同時提供兩個人的能量供寶寶生長發(fā)育的需要，斷奶后機(jī)體只需供給一個人的熱量和營養(yǎng)，相對進(jìn)食量減少，可以多吃青菜等粗纖維比較多的食物。

陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治各種新生兒期疾?。喝缭绠a(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾?。喝缰夤芊窝?、小兒腹瀉病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。尤其擅長早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

斷奶后是否會瘦，主要根據(jù)個人的飲食習(xí)慣和運(yùn)動情況來決定。對于有決心在斷奶后減肥的女性，通過每天的堅持運(yùn)動，同時嚴(yán)格控制飲食，這是完全可以減肥成功而導(dǎo)致體重瘦下來。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

取適量的老姜，切成薄片摩擦下腹脂肪比較多的部位，直到皮膚微微發(fā)紅，感覺到皮膚開始發(fā)熱為止。生姜含有大量的辣姜素，可以刺激皮下脂肪的分解，起到減肚子的作用。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

最初形成的附屬乳房有很多種，很大一部分原因是女性帶不合適的胸罩。消除副乳的方法如下：更多的鍛煉和胸部增大鍛煉有助于消除多余的牛奶。穿上合身的胸罩，不要讓乳房長時間被擠壓，讓乳房自由呼吸。每天給自己按摩，消除多余的牛奶。

吳國君副主任醫(yī)師外科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：普外科常見病及疑難病癥的診治，尤其對甲狀腺炎、甲狀腺腫大、甲狀腺癌、乳腺癌、乳腺纖維瘤、乳腺腫瘤、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺小葉癌、甲狀腺功能異常、甲狀腺囊腫的診治有較深的造詣，對甲狀腺癌和乳腺癌的手術(shù)治療達(dá)國內(nèi)先進(jìn)水平。

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