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易胖體質怎么變成易瘦體質

健康 更新時間：2024-12-07 04:10:15

　　易胖體質很難變成易瘦體質，但是也有方法可以進行。

　　具體來說，調整腸道菌群可以改變體質，使易胖體質變成易瘦體質。

　　通過：

　　1、改善飲食，調整作息時間，飲食上盡量避免油脂性的和高熱量的糖類、脂類的食物，選擇新鮮的蔬菜，少量的水果來改變體內的菌群。

　　2、不能熬夜，不要抽煙、飲酒，早睡早起。

　　3、適當的運動，通過快走、慢跑、游泳等方式，可以使人體的生物鐘得到調整，使腸道的細菌更趨向于健康，就會使體質變得更加瘦，也就更加苗條。

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