保持優(yōu)美的身材，除了適當(dāng)節(jié)食外，運動可不能少。那么怎樣瘦腹呢?這個問題困擾了很多的MM，下面推薦兩套減肥操瘦腹，效果不錯，經(jīng)常練習(xí)5分鐘瘦腹操，不單能快速減去腹部上的贅肉，還能成功塑造出性感平坦的小腹。

　　第一套：

　　改善癥狀：小腹脂肪堆積，肚子贅肉軟趴趴。

　　1、坐姿，腳尖碰地

　　坐于墊上，雙腳屈膝合併，腳尖輕輕的放在地上，雙手置于臀部后方，上半身盡量挺直并維持一直線，眼睛直視前方。

　　Point：脖子不要縮起來，保持平穩(wěn)放松。

　　停留時間：3～5個呼吸

　　2、雙腳穩(wěn)定抬起

　　慢慢的將腳掌離地，手不要抬起來，感覺腹部肌肉用力，保持身體穩(wěn)定后，可將雙腳小腿提高，雙手再緩慢松開置于小腿兩側(cè)，停留3～5個唿吸，注意身體不要搖晃。

　　Point：腰部挺直勿駝背，雙手緊貼地面，成為支撐身體的力量。

　　你也可以這樣做：

　　尾骨較大或較瘦的人，練習(xí)時可在臀部下方墊厚毛巾，避免椎骨與地面摩擦產(chǎn)生不適感，在動作時也較不會吃力，增加動作的完成度。

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