暴飲暴食怎么控制食欲

許曉勇副主任醫(yī)師

消化內(nèi)科 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

如何控制暴飲暴食，是許多人的難題。但其實有很多方法可以幫助你控制自己的食欲，以下幾點可能會有所幫助：

一、規(guī)律運動：每天固定時間進行晨練、散步或其他有氧運動，有助于消耗體內(nèi)能量，促進規(guī)律飲食，也有利于控制食欲。

二、 釋放壓力：一些人覺得通過吃東西能夠緩解精神上的壓力。因此，多參加娛樂活動、與朋友聚會等方式可以有效釋放壓力，從而避免暴飲暴食。

三、規(guī)律進食：每天固定時間進餐，以少量且多次進食為宜，而且進食時細嚼慢咽，并不要等到饑餓過度才進餐。

總之，控制暴飲暴食要從多個方面著手，深入發(fā)掘潛在原因并采取相應(yīng)的措施，不僅可以控制食欲，也會提高身體健康水平。

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