你好！根據(jù)你提供的情況，青春期代謝旺盛，如果不是肥胖，不要刻意的減肥，只要合理膳食和運動鍛煉使身材健美就好，多吃蔬菜和新鮮水果，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，牛奶雞蛋瘦肉魚蝦都要吃，少吃油膩的和零食，少喝飲料，每天跳舞或者跑步積極運動，上課注意力集中，身板挺直，課間一定要活動，保證睡眠，健康，快樂成長！

             以上是對“青春期的女孩兒做什么能暴瘦，減肥，不變胖？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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