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大基數(shù)瘦50斤的減肥經(jīng)驗，看完這篇文章沒有人瘦不下來

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月16日 14:16

我是一名女大學生，身高162cm，減肥前體重164斤，減肥后體重114斤，半年一共減了50斤，雖然還沒有達到我的目標，但瘦下來的樣子真的比胖的時候好太多了，不管是健康還是外貌。之前的臉是有些浮腫的，又圓又大，瘦下來之后五官清晰了很多。

胖一直伴隨了我20年，本來身高就不高，常常被同學嘲笑，還被起了叫“胖墩子”的綽號，我天生樂觀并不在乎，但是慢慢我也開始注重外表了（愛美之心人皆有之），我決定減肥，之后的我拼命補習減肥知識，終于在半年的時間瘦了50斤。

下面是根據(jù)我自己的減肥經(jīng)歷總結的經(jīng)驗，總的我們要能夠?qū)θ齻€方面建立起清晰的認識：

1、食物

2、身體

3、運動

相信你看完這篇文章一定能瘦下來，如果你今天吃的還是很多，那么你明天準備開始嚴格控制飲食，這樣的可能性幾乎為0，明天的你和現(xiàn)在的你，本質(zhì)上沒有什么很大的區(qū)別，你今天管不住你的嘴，明天你照樣管不住。別老想著“明天我就能開始減肥了”為什么非要等到明天呢？明天就真的能開始嗎？

減肥先健腦，不要盲目的就開始減肥，不要簡單的認為減肥只要“餓肚子”、“少吃多動”、“不吃晚飯”、“拼命運動”就能減下來的，如果減肥真的像字面上這么簡單的話，那世界上還有胖子嗎？

現(xiàn)在都提倡“生活化減肥”，我希望我們能過多了解減肥知識再減肥，養(yǎng)成長久的健康規(guī)律的飲食運動習慣，所以我們必須能夠?qū)?strong>食物、身體、運動三個方面都能夠建立起清晰的認知，然后把這些理念融入到生活的每一天中去，循序漸進，慢慢地養(yǎng)成好的習慣。

食物

我能在半年減去50斤，最主要是對食物的認識，我已經(jīng)養(yǎng)成了買吃的會先看營養(yǎng)成分表的習慣，對我好的食物我就買，對我不好的食物我就不買，如果實在嘴饞，就買一點點解解饞。這樣做不是說我對我的飲食控制有多么的嚴格，而是在提醒自己，從現(xiàn)在開始，你吃東西不能在隨心所欲了。

要知道，有些食品含有大量的糖和添加劑，吃下去就是在害你，這些食品的“目的”是讓你變得又胖又丑，身體也會變得不健康，關鍵這些食物吃多了還上癮。雖然我的想法好像有點極端，但是只有你無限放大這類食物的危害你才能控制自己。

垃圾食品大體有：油炸食品、各種燒烤、冷凍甜品類食品、腌制類食品、罐頭類食品、加工類肉食品、方便面、奶茶、飲料、話梅蜜餞果脯類食品等。

身體

我們要時刻注意我們身體的變化，不僅僅是體重這個數(shù)字，比如、體脂率（體脂率才是體現(xiàn)你真正胖瘦的因素）、內(nèi)臟脂肪（有些人看著不胖，但是內(nèi)臟脂肪高，同樣影響身體健康）、基礎代謝（一個人的基礎代謝影響著你減肥的快慢）等數(shù)據(jù)同樣重要，這些可以在醫(yī)院和健身房測量得到，買一個體脂稱也能大體的測到數(shù)據(jù)。

女孩子減肥還要注重你的維度，腰圍和大腿圍為主，如果你覺得測量維度比較麻煩，你可以在早上起床的后空腹不穿衣服對著鏡子拍照做對比。我們減肥的目的不只是體重這個數(shù)字下降，最終的目的是為了健康和好看，所以體型、體態(tài)、體脂率才是我們的最終目標。相信看到這里，沒有人還傻傻的盯著體重這個數(shù)字了吧。