控糖期間應(yīng)喝低脂牛奶還是純牛奶

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

純牛奶有三種類型：全脂、低脂和脫脂。在控糖期間，選擇低脂牛奶可以幫助控制熱量攝入，從而保持健康體重。

控糖期間，需要控制飲食中的總熱量攝入，以防止血糖升高。由于脂肪含有較高的熱量，每克提供的熱量是蛋白質(zhì)和碳水化合物的兩倍以上。因此，選擇低脂牛奶可以減少脂肪的攝入量，有助于控制總熱量攝入，更有利于血糖控制和體重管理。

除了控制熱量攝入外，低脂牛奶還富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)素，可以為身體提供必需的營養(yǎng)。

需要注意的是，無論選擇何種類型的牛奶，都應(yīng)該控制飲用量，避免過量攝入對血糖控制產(chǎn)生影響。同時，建議選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的低脂牛奶，以確保質(zhì)量和安全。

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