很瘦的女人也有小肚腩，掌握三個(gè)小技巧，快速瘦腰瘦肚子

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小肚腩是怎么形成的？

小肚腩的形成，跟我們的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣都有分不開(kāi)的關(guān)系?，F(xiàn)在人很少?gòu)氖麦w力腦勞動(dòng)，基本一天下來(lái)不是坐著就是躺著。腹部很少能得到運(yùn)動(dòng)，甚至吃過(guò)飯以后也不動(dòng)彈，胃部的消化就會(huì)變慢。時(shí)間久了脂肪就會(huì)堆積在腹部，形成我們看到的小肚腩。也就是胖人身上的游泳圈。其實(shí)想要剪掉小肚腩，要從兩方面入手。第一是減少高熱量食物的攝入，第二是增加腹部運(yùn)動(dòng)。

01、想要減掉小肚腩，就要遠(yuǎn)離高熱量食物

如今我們的生活水平提高了，飲食也更加豐富。但大多數(shù)人在飲食上都不會(huì)嚴(yán)格的克制自己，但如果長(zhǎng)期毫無(wú)節(jié)制的飲食，就會(huì)增加身體熱量。而這些熱量不能及時(shí)消耗的話，就會(huì)在身體中堆積，形成我們所看到的的脂肪。當(dāng)一個(gè)人開(kāi)始肥胖的時(shí)候，最先肥胖的就是內(nèi)臟脂肪，慢慢地就是腹部脂肪。最后才是雙腿，胳膊，臉。所以如果你想要減掉小肚腩的話，就一定要遠(yuǎn)離高熱量的食物。比如炸雞、漢堡、披薩、蛋糕、甜點(diǎn)等都進(jìn)要少吃。

02、想要減掉小肚腩，就要遠(yuǎn)離碳酸飲料以及高糖飲品

到了夏天，沒(méi)有什么比喝一杯冰鎮(zhèn)飲料更清爽的事情了?？墒且喇?dāng)我們的身體處于很熱的狀態(tài)的時(shí)候，這時(shí)候喝一杯冰鎮(zhèn)飲料，很容易讓寒氣聚集在身體中。寒氣瘀滯，也會(huì)引起體寒性肥胖。而腹部肥胖是最常見(jiàn)的現(xiàn)象，所以如果你不想擁有小肚腩，就告別冰鎮(zhèn)碳酸飲料的。另外高糖飲品的熱量也是非常高的，不知不覺(jué)就回喝下幾千大卡的熱量。所以想要減掉小肚腩，高糖飲品也盡量少喝。

03、堅(jiān)持每天30個(gè)卷腹運(yùn)動(dòng)

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