很瘦的女人也有小肚腩，掌握三個小技巧，快速瘦腰瘦肚子

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小肚腩是怎么形成的？

小肚腩的形成，跟我們的生活習慣和飲食習慣都有分不開的關系。現在人很少從事體力腦勞動，基本一天下來不是坐著就是躺著。腹部很少能得到運動，甚至吃過飯以后也不動彈，胃部的消化就會變慢。時間久了脂肪就會堆積在腹部，形成我們看到的小肚腩。也就是胖人身上的游泳圈。其實想要剪掉小肚腩，要從兩方面入手。第一是減少高熱量食物的攝入，第二是增加腹部運動。

01、想要減掉小肚腩，就要遠離高熱量食物

如今我們的生活水平提高了，飲食也更加豐富。但大多數人在飲食上都不會嚴格的克制自己，但如果長期毫無節(jié)制的飲食，就會增加身體熱量。而這些熱量不能及時消耗的話，就會在身體中堆積，形成我們所看到的的脂肪。當一個人開始肥胖的時候，最先肥胖的就是內臟脂肪，慢慢地就是腹部脂肪。最后才是雙腿，胳膊，臉。所以如果你想要減掉小肚腩的話，就一定要遠離高熱量的食物。比如炸雞、漢堡、披薩、蛋糕、甜點等都進要少吃。

02、想要減掉小肚腩，就要遠離碳酸飲料以及高糖飲品

到了夏天，沒有什么比喝一杯冰鎮(zhèn)飲料更清爽的事情了?？墒且喇斘覀兊纳眢w處于很熱的狀態(tài)的時候，這時候喝一杯冰鎮(zhèn)飲料，很容易讓寒氣聚集在身體中。寒氣瘀滯，也會引起體寒性肥胖。而腹部肥胖是最常見的現象，所以如果你不想擁有小肚腩，就告別冰鎮(zhèn)碳酸飲料的。另外高糖飲品的熱量也是非常高的，不知不覺就回喝下幾千大卡的熱量。所以想要減掉小肚腩，高糖飲品也盡量少喝。

03、堅持每天30個卷腹運動

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