青島育兒網(wǎng)為大家解答男人如何“睡”算是一個(gè)健康？問題，這個(gè)問題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O...

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育兒語錄：人像樹木一樣，要使他們盡量長(zhǎng)上去，不能勉強(qiáng)都長(zhǎng)得一樣高，應(yīng)當(dāng)是：立腳點(diǎn)上求平等，于出頭處謀自由。

The Beginning

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　　人的一生要有三分之一的時(shí)間在床上度過的，睡眠對(duì)男人來說非常重要的。如果睡得不好，會(huì)影響身體……

　　那么男人怎樣才能睡得好，睡出健康來呢?

　　首先，我們應(yīng)該養(yǎng)成按時(shí)入睡和起床的好習(xí)慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規(guī)律。

　　大家知道，嚴(yán)格的作息制度不僅是創(chuàng)造性勞動(dòng)的保證，而且對(duì)于象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。

　　睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。

　　性格易于興奮的男人，睡前不宜進(jìn)行激動(dòng)人心的講話，不宜看動(dòng)人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。

　　晚飯不要過晚，也不應(yīng)吃的飽太過分。還有，我們?cè)撘孕┤菀紫那宓澄铮⒁舛嗍呈卟撕鸵欢ū壤碾s糧。

　　睡前不吸煙，不宜喝刺激性飲料，使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)，比如：咖啡、濃茶等等。

　　睡前刷牙，洗臉是必要的。但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣，這能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。

　　睡前要脫去外衣，內(nèi)衣要適時(shí)換洗，有條件的話，可以穿用寬松的外衣，被褥要保持干凈，要經(jīng)常晾曬，以保持干燥和殺滅細(xì)菌。

　男子睡前“三宜”

　　一個(gè)男人的一生中，有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。

　　睡眠不良、不足，翌日會(huì)使男人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜是重要。

　三宜是：

　　一、睡前散步?！蹲蠋r隱書養(yǎng)生》有論：“入睡時(shí)行，繞室千步，始就枕。……蓋則神勞，勞則思息，動(dòng)極而求靜。”

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THE END

人生的路上，總不會(huì)一帆風(fēng)順，生活的途中，總不能一蹴而就。

總有風(fēng)雨，總有霜雪，挫折失敗，總會(huì)不期而遇，艱難險(xiǎn)阻，總會(huì)不約而至。

關(guān)鍵是看你怎么面對(duì)，如何處理，如果有一個(gè)平常的心態(tài)，淡然于名利，

看淡了金錢，失敗也就并不可怕，挫折也就并不可懼。

人生也就變得溫馨，生活也就安順。

女人可以不美麗，但不能不智慧，智慧能重透塑美麗，唯有智慧能使美麗常駐，能使美麗有質(zhì)的內(nèi)涵?！突?/p>

所屬專題:睡前 睡眠 男人 睡得 

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