近日，演員賈玲發(fā)文稱自己在消失大眾視野一年的時間里，拍了一部電影，成功減肥100斤，并且練成了拳擊手的樣子。在大眾眼里，提起賈玲好像永遠(yuǎn)都離不開“胖乎乎”這個詞。如今她再度回歸大眾視野卻來了個180度的“爆改”，實(shí)在是讓人既震驚又艷羨，網(wǎng)友紛紛向賈玲取經(jīng)減肥的方法。實(shí)際上，減肥還需循序漸進(jìn)，對于明星減肥網(wǎng)友要理智看待，不要盲目跟風(fēng)。

近年來，“明星減肥法”層出不窮，因明星本身自帶“明星效應(yīng)”，影響力大，號召力強(qiáng)，他們的減肥方法經(jīng)常被拿來效仿。有的演員為了上鏡效果采取節(jié)食減肥短期內(nèi)暴瘦，食譜也被很多網(wǎng)友跟風(fēng)嘗試。事實(shí)上，“明星減肥法”不一定全部適合普通人，有些減肥方法可能隱藏著一些健康風(fēng)險(xiǎn)。“明星減肥法”大多都是依靠節(jié)食，這種攝入過低熱量換來的短期瘦身實(shí)際上得不償失。況且，明星短期內(nèi)減肥是為了更好地塑造人物，后期也會有專業(yè)的營養(yǎng)師為他們進(jìn)行搭配，而普通人用“明星減肥法”減肥往往需要付出更大代價(jià)，甚至有可能對身體造成傷害。

減肥和學(xué)習(xí)一樣，任重而道遠(yuǎn)，是一個循序漸進(jìn)的過程。賈玲在保持拍攝的同時1年減重100斤，聽起來非常勵志。不過減重速度并非越快越好，世界衛(wèi)生組織建議，平均每周減重不超過0.5~1千克。無論哪種快速減重的方式，都會容易導(dǎo)致身體營養(yǎng)不足，基礎(chǔ)代謝降低，肌肉分解增加，促使身體啟動饑餓保護(hù)機(jī)制，讓身體趨向于易胖體質(zhì)，越減越難、越減越彈。從長遠(yuǎn)來看，減肥最穩(wěn)妥的方法是在平衡飲食的基礎(chǔ)上適當(dāng)減少熱量的攝取，加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，做到“吃”“動”平衡，保證蔬果、奶類、大豆類、全谷雜豆類、魚肉蛋類等食物的合理攝入，做到種類多樣、營養(yǎng)全面。

因此，減肥切忌盲信盲從，要掌握自己的節(jié)奏。賈玲為戲瘦身100斤是為了更好地貼合人物，在鏡頭前呈現(xiàn)更好的狀態(tài)。這卻無形中加重了一些網(wǎng)民的身材焦慮，產(chǎn)生了效仿的想法。普通人可以學(xué)習(xí)演員的敬業(yè)精神激勵自己，但不要被他們看似靈活地控制體重沖昏頭腦，認(rèn)為減肥很簡單。實(shí)際上，減肥是一件經(jīng)常拿起又經(jīng)常放下的事，堅(jiān)持下來并不容易?？茖W(xué)的減肥一定是相對緩慢的，需要長期堅(jiān)持。同時，要避免加劇身材焦慮，體重只要在正常的區(qū)間內(nèi)就好。每個人都有追求美的權(quán)利，但不要盲目跟風(fēng)，健康的才是最美的。

來源：中青在線

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