瘦肚子大作戰(zhàn)！告別小肚腩，迎接平坦小腹? 嗨，小伙伴們！是不是又在為肚子上的肉肉煩惱呢？別怕，今天就給你們帶來我的超實(shí)用瘦肚子計(jì)劃！ 早上空腹，先來一組【平板支撐】，每組堅(jiān)持30秒，做3組，間隔10秒休息。這可是鍛煉核心肌群，緊致腹部線條的絕佳動作哦！ ? 早餐后，不妨來段輕松【快走】?♀?，30分鐘，保持心率上升，加速新陳代謝。記得抬頭挺胸，大步流星哦！ ??♀? 下午健身房，重點(diǎn)來了——【卷腹】×20次，3組；【俄羅斯轉(zhuǎn)體】×15次，3組。這兩個動作交替進(jìn)行，直擊腹部兩側(cè)贅肉！ 睡前，不妨來個【腹部按摩】?♀?，順時針逆時針各50圈，促進(jìn)腸胃蠕動，減少夜間腹脹。 記得全天多喝水，至少8杯水，保持身體水分平衡，促進(jìn)脂肪代謝。 堅(jiān)持一個月，你會看到驚喜的變化！記得每天打卡，記錄進(jìn)步哦！ ? #瘦肚子攻略 #平板支撐挑戰(zhàn) #快走燃脂 ? #卷腹塑形 #俄羅斯轉(zhuǎn)體 #腹部按摩大法 一起加油，讓我們的小腹越來越平坦吧！?

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發(fā)布于12月10日 05:27

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