1.細(xì)嚼慢咽，食物被充分咀嚼，才能更好地吸收，不但能減輕脾胃負(fù)擔(dān)，吃飽的信號(hào)傳到大腦至少要20分鐘，細(xì)嚼慢咽也是一個(gè)減肥的好辦法。養(yǎng)成每餐吃飯不低于20分鐘的好習(xí)慣。飯吃七分飽，把脾胃養(yǎng)起來。
2.少食寒涼，秋天少食生冷瓜，影響脾胃運(yùn)化，喝不低于體溫的溫水，少吃過于油膩、辛辣的食物。人體是一個(gè)整體，血液流動(dòng)全身。經(jīng)常吃寒涼食物，血液流經(jīng)胃部把寒氣帶往全身各處。

3.睡好子午覺，蘇東坡曾說不覓仙方，覓睡方。每天的子時(shí)（23:00~1:00）和午時(shí)（11:00~13:00）睡好覺，原則是“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”。
4.陽光浴頭，陽光好的時(shí)候，出去曬曬太陽，尤其是讓陽光曬到頭頂?shù)陌贂?huì)穴。萬物生長靠太陽，多曬太陽，把鈣補(bǔ)起來。

5.暖水泡腳，泡腳的水溫不要過高；時(shí)間不要太長，最好控制在20分鐘左右邵可。泡到身體微微出汗即可，不可出大汗。泡腳是最好的大補(bǔ)藥。
6.晨起梳頭，“頭為諸陽之會(huì)?！笔犷^不但可以促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)頭發(fā)，經(jīng)常梳頭，把頭發(fā)保護(hù)起來。頭部有很多經(jīng)絡(luò)，當(dāng)經(jīng)絡(luò)打通后后，再針對特定穴位去揉一揉，就是為身體添磚加瓦。

7.拍打養(yǎng)生練起來。在中醫(yī)看來，五臟的毒素就藏在身體的八個(gè)大窩窩，又稱八虛，它們是雙腋、雙肘、兩胯和雙腘。平時(shí)多拍打八虛，就是調(diào)整人的氣血，融養(yǎng)生保健治病于一體。多拍打小腿，一手握成空拳，扣打小腿骨頭外側(cè)的肌肉，以有酸痛感為好。
8.久坐養(yǎng)生功。坐在椅子上，抬起一條腿，與地面平行。腳板向下壓直，停留5秒。再將腳向身體方向回勾，保持5秒，重復(fù)5次，做完左腿做右腿?？慑憻捫⊥热饧。龠M(jìn)腿部血液循環(huán)。

9.常揉腹，助延年。古人認(rèn)為腹部是“五臟六腑的宮殿，氣血津液的發(fā)源地”，腹部有多個(gè)重要的臟腑器官。堅(jiān)持揉腹，不但能減肥，還能讓面色光潤、身體健壯。長期揉腹可以加強(qiáng)內(nèi)臟供血，元?dú)獬涫?，面色自然越來越好?br>10.多喝水?？傆X得昏昏沉沉，試試這款養(yǎng)生酸梅湯，將山楂、烏梅、陳皮放一起煮，血糖沒有異常，可以適量放點(diǎn)冰糖或紅糖，讓你的胃口大開。平時(shí)多吃些滋陰潤燥的食物。比如銀耳、百合、冬瓜、蘿卜、藕、海帶等，預(yù)防上火。

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