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幫你掌握小技巧，瘦腿不再是夢瘦腿

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月16日 12:27

　　當(dāng)夏季我們看到好多人穿著短褲秀著大長腿，你可能就會忍不住的羨慕，看看自己的粗腿，也許這就堅定了你減肥的夢想。下面大廚藝小編就為大家介紹幾款瘦腿的技巧，讓大家也可以通過自己的努力瘦出一雙好看的美腿。

　　拉伸

　　如何瘦腿最快呢，教大家一個非常有效的小方法，就是每天踮100次腳尖，可以每組30次，不用連續(xù)也可以，但要堅持3組，2周小腿就能瘦3CM，不管你信不信，反正我是信了，因為這個方法我自己也在做，而且非常有效。沒事的時候踮腳、等車的時候踮腳、休息的時候踮腳、坐著工作的時候也可以踮腳。

　　想要加強瘦腿效果的話，大家可以站在高大約20CM以上物體的邊緣，保持后腳跟懸空，手扶著墻，這樣的狀態(tài)下，慢慢的踮起腳尖，然后停留幾秒，以相同的速度還原，重復(fù)多次。另外要注意的是，在做完任何運動之后，都要按摩和拉伸腿，拉伸腿部的方法是：站直，保持下半身不動，上半身雙手伸直彎下腰用雙手的指尖觸碰腳尖，這樣堅持做一分鐘。

　　按摩和刮痧

　　除了踮腳，最有效的瘦腿方法莫過于按摩和刮痧了，結(jié)合這兩樣瘦腿就變得更加簡單了!大家先記住強大的按摩口訣：“一壓，二揉，三捏，四拍”。按完摩后再和豎腿結(jié)合，效果更好。按摩方法：坐在床上，一只腿屈膝靠胸前，另一只盤坐，讓腿部放松，記住是從下往上來按摩的，即手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩，這樣就能做到軟化脂肪的效果。此外，還可以用空心拳拍打小腿兩邊來增加彈性，這樣能夠促進小腿的血液循環(huán)，讓肌肉放松，防止運動后形成令我們討厭的肌肉腿。

　　敲膽經(jīng)

　　每天在大腿外側(cè)的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。

　　瘦腿小訣竅已經(jīng)很好的介紹給大家了，如果你不想要再羨慕別人，而是讓別人羨慕你的話，那么從現(xiàn)在開始和大廚藝小編一起開始瘦腿行動吧!

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