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下腹部減肥方法是什么？如何減肥瘦肚子？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月16日 10:24

很多女人不喜歡做運(yùn)動,因?yàn)檫\(yùn)動過程很累會出汗,而且又因?yàn)槊β档墓ぷ?，很多人在下班之后都沒有力氣去運(yùn)動，這樣會很容易就會導(dǎo)致下腹發(fā)胖的。下腹部減肥方法是什么？如何減肥瘦肚子？下腹發(fā)胖，會讓我們很多漂亮的衣服都沒有辦法穿。那么，下腹部減肥方法是什么呢?讓我們通過下文來了解一下吧!

扭轉(zhuǎn)收腹

全身躺臥在地上，雙腿并攏，往前伸直，手臂屈肘，兩手托在后腦上下方抱頭。然后右腿屈膝適度地收攏小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿與大腿、大腿與地面各自垂直，抬腿的同時，右側(cè)上身往左前方仰起，令右側(cè)肩離地，右臂手肘盡量往左膝靠攏，腹部施力受壓，換邊后重做動作。

仰臥起坐

雙腿屈膝并攏，躺臥在地上，腰背充分舒展在地面上，手臂屈肘，兩手抱頭，肩胛骨往后仰，令手臂盡量靠于地面上。邊呼氣邊利用腹部施力，仰起上身，仰起的時候，下巴往內(nèi)收，手臂微微前擺，令手肘觸碰膝蓋，同時雙腳不要離地，再慢慢躺下恢復(fù)姿勢，來回做幾次。

肩部仰起

同樣是以仰臥起坐的準(zhǔn)備姿勢躺臥，雙腿屈膝并攏，大小腿成90度左右，雙手抱頭，一邊呼氣一邊仰起背部以上的部位，兩肩離地，收攏下巴，但上身不要過度仰起，更不要做起來，盡量令背部以下包括后腰和臀部都保持著地，兩腳也不要離地，利用上腹部的肌肉來完成仰起動作。下腹部減肥方法是什么？如何減肥瘦肚子？