首頁資訊 10天瘦4斤？這種“0成本”養(yǎng)生靠譜嗎？

10天瘦4斤？這種“0成本”養(yǎng)生靠譜嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月16日 08:25

近日

“曬背風(fēng)”又火了起來

一把遮陽傘、一塊墊子、一片平地

即可開始

在社交軟件上搜索“曬背”

能看到許多網(wǎng)友分享

自己曬背的心得和體驗

不少網(wǎng)友表示

持續(xù)曬背一段時間后

自己變得更有精氣神

也不容易手腳發(fā)涼了

還有網(wǎng)友表示

曬后背

10天瘦了4斤

10天瘦4斤，眼神都清澈了？

曬背養(yǎng)生靠譜嗎？

據(jù)河北廣電，廣東佛山一女子在樓頂曬后背，10天瘦了4斤。當事人稱曬完感覺自己眼神都變得清澈了，每天曬半個小時左右，雖然黑了但感覺值得。

除了能瘦身，在社交平臺上，不少網(wǎng)友分享自己的曬背“養(yǎng)生”成效。

網(wǎng)友安妮（化名）長期受到痛經(jīng)的困擾，聽說曬背可以緩解生理期的疼痛，于是定期在周六周日的上午穿著防曬衣，打一把太陽傘，抱著一壺開水，坐在小板凳上，讓背部對著太陽照射的方向，接受著夏日“天炙”，“這比去外面做艾灸之類的項目便宜多了，希望像這樣消費不高的養(yǎng)生項目能越來越多。”

甜甜（化名）表示，曬背后發(fā)現(xiàn)自己長期吃沙拉都沒瘦下去的體重居然降低了，面色變得也更為紅潤，“效果比醫(yī)美還好”。

小王作為游泳教練，長期深受寒濕帶來身體疼痛的困擾，于是選擇在下午沒有課的時間在躺椅上曬背，本來沒抱很高期待，但是曬了幾天后發(fā)現(xiàn)自己在空調(diào)下不再容易手腳冰涼，“感覺曬背確實對祛寒濕有很強的效果”。

減重、緩解經(jīng)期疼痛

祛寒濕.......

曬背真的像網(wǎng)上傳的那么神奇？

對此

有網(wǎng)友表示

對于體質(zhì)寒濕的

效果挺明顯

也有網(wǎng)友提醒

要謹防曬傷

醫(yī)生提醒：不要盲目跟風(fēng)

三伏天曬背，是否真的可行？廣東省名中醫(yī)、廣東藥科大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科主任洪敏從中醫(yī)角度肯定了曬背的養(yǎng)生功效。曬背，被她譽為一種驅(qū)寒、解表、溫陽的養(yǎng)生方式。

哪些人可以多曬曬？

有慢性病的

如代謝綜合征、抑郁癥、阿爾茨海默癥、過敏性咳嗽、鼻炎、咽炎、痛經(jīng)、婦科慢性炎癥等人群，通過三伏天曬太陽出汗，益氣溫陽、散寒通絡(luò)，防治冬季易發(fā)疾病。

亞健康的

如胃腸功能不好、易感冒、又怕冷又怕熱、腰腿怕冷怕風(fēng)、體力活動少、壓力大等亞健康人群，通過三伏天曬太陽出汗增強身體的自我調(diào)節(jié)能力，尤其是體溫調(diào)節(jié)功能與自律神經(jīng)。

陽虛、濕氣重的

如畏寒怕冷、四肢不溫、肢體困倦、精神不振的人，特別是伴有舌胖或有齒痕、舌苔厚膩的表現(xiàn)，提示體質(zhì)為陽虛、濕氣重的人群，選擇三伏天曬太陽出汗，激發(fā)氣血經(jīng)絡(luò)的活動，改善陽虛、寒濕體質(zhì)。

三伏天曬背減肥靠譜嗎？

南京醫(yī)科大學(xué)二附院主管營養(yǎng)師梁婷婷建議，三伏天減肥，需要科學(xué)合理地安排飲食和運動，睡眠和休息也是很重要的因素，想通過單純曬一曬就達到減肥目的，是不科學(xué)也是不合理的，“減肥需要管住嘴、邁開腿，做好合理的規(guī)劃，自律鍛煉。”

如何科學(xué)曬背？

什么時候曬？

廣東省名中醫(yī)、廣東藥科大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科主任洪敏建議上午7點到9點進行曬背，這一時間段紫外線偏低，陽光較柔和，曬背持續(xù)的時間建議在20~30分鐘即可。

怎么曬？

洪敏特別強調(diào)，曬背時只需達到“微微出汗”的狀態(tài)，避免大汗淋漓，更不應(yīng)長時間暴曬。對于紫外線過敏的人群，曬背顯然是不適宜的；而對于皮膚嬌嫩的嬰幼兒，控制曬背的時間尤為重要。曬背時，應(yīng)選擇背風(fēng)的地方，讓皮膚感受到輕微的溫?zé)帷窈?，不妨補充一些淡鹽水，幫助身體恢復(fù)平衡。值得注意的是，曬背結(jié)束后，不宜立即進入空調(diào)房間，以免對身體造成不適。