俗話說，愛美是女孩子的天性，那瘦腿則成為女生心里的一塊心病，特別到夏天穿裙子的時(shí)候，更是讓許多女生嘆為觀止，然而聽說躺著也能讓你瘦腿，會(huì)不會(huì)讓你也有躍躍欲試的沖動(dòng)？

　　我們應(yīng)該如何去瘦腿呢？

　　1、單腿上抬式

　　仰臥在墊子（或者床上），雙腿向前伸直，雙手放于身體兩側(cè)，吸氣右腿向上抬高，呼氣降低（但不能落地）伴隨著自己的呼氣做五遍，到第五個(gè)的時(shí)候在上面停留十個(gè)呼吸。做完后換左腿。這個(gè)體式可以讓你松弛的大腿肌肉得到收緊，塑造雙腿的線條。

　　2、踩單車式

　　舒適仰臥在墊子上（或者床上），雙手十字交扣放在后腦勺，掌心朝上，再屈雙膝，先右腿向前向上向前伸直，收回的同時(shí)，左腿向上向前伸直，進(jìn)行踩單車，保持身體放松，呼吸平緩，可關(guān)閉眼睛來做，自己在心里默數(shù)四組（每組做十個(gè)）。練習(xí)踩單車，可以讓你的核心控制力的增強(qiáng)、下肢循環(huán)增強(qiáng)、小腿肌肉柔軟放松，堅(jiān)持持續(xù)練習(xí)，可以讓你瘦大腿瘦小腿喲～

　　3、動(dòng)態(tài)剪刀腿

　　仰臥在墊子上（或者床上），兩手自然放至身體兩側(cè)。膝蓋伸直并向上抬腿，腳尖向外繃直，兩腿向上張開伸直80度再閉攏，腳尖繃直，兩腿慢慢交叉向下到30度，并并攏腿，再慢慢交叉向上抬高，做三組（每組做十個(gè)），做完后，先不要向下放下雙腿，調(diào)整一下呼吸后再慢慢放下可以更大程度地拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉，更好的去塑造你的腿型，而且還可以鍛煉到你的腹部和腰部。

　　4、靠墻倒劍式

　　做完上面三個(gè)體式后，可靠墻仰臥在墊子上（或者床上），雙腿伸直自然掛在墻上，雙腿微微打開，讓剛才練習(xí)的大腿肌肉得到放松，很好的去緩解腿部疲勞，也可以讓你的腿變細(xì)喲，堅(jiān)持十分鐘，保持身體去放松后關(guān)閉眼睛。這個(gè)體式還能比較好的讓你舒暢神經(jīng)系統(tǒng)，助于你的睡眠，打開你的任督二脈，氣血暢通。

　　吃什么可以瘦腿

　　木瓜

　　木瓜可不只是有豐胸的效果哦！木瓜還有助于減肥瘦身呢！木瓜中的蛋白分解酵素、番瓜素，可以幫助分解脂肪，讓大腿處松垮垮的贅肉變得緊實(shí)。

　　奇異果

　　奇異果含有大量的維生素C與纖維素，可帶來飽腹感，同時(shí)能分解脂肪，減少脂肪堆積在腿部。搭配香蕉攪拌成汁，加入蜂蜜，減脂效果超強(qiáng)。

　　西柚

　　西柚含卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，積聚獨(dú)特的“枸椽酸”成分，使新陳代謝更順暢，卡路里低，它亦含豐富的鉀，含鉀量是水果中的前幾名，有助減少下半身的脂肪和水分。

相關(guān)知識(shí)

躺著瘦身的動(dòng)作有哪些 如何躺著也能減肥瘦身
三個(gè)床上瘦腿動(dòng)作：讓你躺著躺著腿就變細(xì)
7個(gè)小妙招讓你“躺瘦”，在家躺著脂肪也能掉
躺著也能瘦？一小時(shí)搞定
每天五分鐘《輕輕松松躺著》瘦腿瘦腰瘦全身
這是什么黑科技？躺著也能瘦！
在必瘦站躺著躺著就瘦了！
躺著就能瘦[色]
拍照一天只想躺著?♀?但這里可以躺瘦
懶人減肥法 躺著就能瘦

網(wǎng)址: 躺著也能瘦腿？可以每天這樣躺半小時(shí) http://m.u1s5d6.cn/newsview1068184.html