（原標(biāo)題：懶人減肥法 躺著就能瘦）

如果小編做個(gè)調(diào)查，大概很多姑娘的人生理想都是：躺著就能瘦吧？不過(guò)說(shuō)真的，每天下班回家后，真的就只想放空自己窩在沙發(fā)里睡到昏天黑地，誰(shuí)還有精力出去跑步？沒(méi)關(guān)系，救星來(lái)了！小編在這里安利你們一套在家躺著就能瘦的四個(gè)動(dòng)作！

躺著就能瘦：　

第一式 拉伸肌肉瘦身操

仰面躺在床上，雙手放于身體兩側(cè)，兩腿并起來(lái)，然后雙手伸直手交叉伸直在頭頂，拉伸手臂和肩部肌肉，兩分鐘后腳面繃直，拉伸腿部肌肉，保持2分鐘。

第二式 最佳瘦身姿勢(shì)

雙手抱一個(gè)靠墊或者抱枕，臉側(cè)著貼在靠墊上，雙肩水平，胸部不要放在靠墊上，臀部則與床垂直方向，上面腿水平伸直，盡量拉開(kāi)腿部肌肉，下面的腿自然彎曲，腳放在上面腿的下方?？措娨暬蛘咚X(jué)這個(gè)姿勢(shì)都是最舒服的。

第三式 “鱷魚(yú)式”瘦身操

趴在床上，肘關(guān)節(jié)與床呈90度支撐上半身，臀部背部不要太高，盡量保持水平，雙手交叉為正三角形握在頭下，雙腿并緊腳趾掂起一定高度。保持10秒鐘，腳放下來(lái)，膝蓋落地，雙手向身體后推，含胸并坐在屁股上，雙手水平扶在床上。

第四式  搟面棍搟平腹部

仰面躺在床上，用搟面棍在腹部按照上下順序搟20遍，從胸以下?lián){到骨盆骨頭的地方，大約是肚臍下三寸的位置，通過(guò)搟的力量可以把堆積的脂肪和水分弄碎代謝掉。比單純用手去按摩效果要好，還省力一些。

在家追綜藝看韓國(guó)歐巴的時(shí)候不妨做一下以上四個(gè)動(dòng)作，相信你會(huì)有不一樣的收獲！

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