什么方法瘦手臂簡(jiǎn)單又快

會(huì)員2005786已回復(fù)

我最近一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)我手臂的肉好多，都不能穿好看的衣服，什么方法瘦手臂簡(jiǎn)單又快？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

夏德林主任醫(yī)師重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院整形美容三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

瘦手臂可以選擇舉啞鈴，每次堅(jiān)持20秒，每次堅(jiān)持5到15分鐘，每天1到2次，堅(jiān)持半個(gè)月可以起到明顯的效果。還有一個(gè)最簡(jiǎn)單的動(dòng)作就是畫(huà)圓圈，畫(huà)圓圈的時(shí)候腰腹要挺直，雙手伸直畫(huà)圈，堅(jiān)持5到10分鐘，可以消除手臂上多余的脂肪，也可以選擇做手臂操，俯臥撐坐，拉伸動(dòng)作。

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瘦手臂可以選擇舉啞鈴，每次堅(jiān)持20秒，每次堅(jiān)持5到15分鐘，每天1到2次，堅(jiān)持半個(gè)月可以起到明顯的效果。還有一個(gè)最簡(jiǎn)單的動(dòng)作就是畫(huà)圓圈，畫(huà)圓圈的時(shí)候腰腹要挺直，雙手伸直畫(huà)圈，堅(jiān)持5到10分鐘，可以消除手臂上多余的脂肪，也可以選擇做手臂操，俯臥撐坐，拉伸動(dòng)作。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

瘦手臂需要根據(jù)自身情況選擇綜合性減肥，比如運(yùn)動(dòng)、飲食等，必要時(shí)可以選擇吸脂手術(shù)。
平時(shí)做一些有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)增加身體熱量，日常生活中要注意飲食結(jié)構(gòu)，以清淡、低熱量為主，盡量不要吃油膩、甜食、肥膩等高熱量食物，以免體內(nèi)熱量過(guò)多，導(dǎo)致脂肪沉積。手臂上有大量脂肪的病人可以選擇吸脂手術(shù)，可以減少手臂的脂肪層，建議選擇適合自己的方式進(jìn)行減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

舉啞鈴這種運(yùn)動(dòng)通常是可以對(duì)上臂的肌肉進(jìn)行鍛煉的。上臂如果肌肉比較少，皮下脂肪多造成手臂外觀比較粗壯的話(huà)，通過(guò)舉啞鈴，一般是可以將脂肪進(jìn)行有效的消耗，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為肌肉。但是在脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉之后，有可能外觀上手臂并沒(méi)有明顯的變瘦的表現(xiàn)。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

沒(méi)有瘦手臂最快最有效的方式，調(diào)節(jié)飲食、針灸等方法瘦手臂都是比較快、比較有效的。具體分析如下：
1.調(diào)節(jié)飲食：建議在飲食方面盡量少吃一些高熱量、高脂肪的食物，多吃蘋(píng)果、香蕉、青菜等低熱量并且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，是有利于瘦手臂的。
2.針灸：針灸是一種中醫(yī)療法，瘦手臂建議可以去醫(yī)院針灸曲池、手三里、臂臑等穴位，當(dāng)手臂經(jīng)絡(luò)暢通了，通常也能夠起到較好的瘦身效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類(lèi)肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類(lèi)疾??；中醫(yī)兒科雜病。

給手臂進(jìn)行刮痧，一般能夠讓手臂變瘦。
刮痧主要是利用刮痧板，蘸取適量的刮痧油，在局部皮膚上進(jìn)行多次的摩擦，能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)、清熱解表、祛邪排毒等作用。手臂刮痧能夠加速手臂的血液循環(huán)，還能刺激脂肪分解、代謝，在一定程度上可以抑制脂肪合成，從而達(dá)到瘦手臂的效果。刮痧后，患者要適量多喝溫開(kāi)水，能夠促進(jìn)身體排毒，有助于減肥。另外，患者的手臂在刮痧后，可能會(huì)出現(xiàn)輕微疼痛的癥狀，這是正常的，患者不用過(guò)分緊張。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

可以多做手瘦手臂的運(yùn)動(dòng)，比如揮臂動(dòng)作或者舉手臂向上多次揮動(dòng)也是可以，另可以多做平板撐或者俯臥撐皆是可以，同時(shí)也可以多注意飲食，平時(shí)盡量不要多食用油膩的食物，多食用蛋白質(zhì)等有助于提升肌肉減少油脂。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

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