【導讀】很多美眉都有這個手臂粗的煩惱，那是什么原因導致手臂越來越粗呢？手臂粗又該如何減掉呢？今天小編就給你們推薦幾個快速瘦手臂的方法。

　　一、手臂粗的原因

　　手臂粗的原因，主要是因為人體脂肪量增加的結果，長期體內(nèi)攝入過多熱量無法完全消耗，多余的熱量轉化成為脂肪囤積在體內(nèi)導致肥胖。另外一個原因是缺乏適當?shù)氖直圻\動。日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側面。由于較少于后面運動，因此內(nèi)臂部分較容易松弛。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過后更加明顯。無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。

　　二、瘦手臂四步驟

　　1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

　　2、將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。

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