在我們周圍有不少人覺得自己的手臂過粗，從而嚴(yán)重影響到了外形。大家要是長期埋頭苦干，又或者是沒有對手臂加強(qiáng)鍛煉等等，都是會使得脂肪積聚在手臂上的，繼而演變成粗手臂。很多人都希望自己的手臂能夠瘦瘦身，卻有不知道哪些方法合適，因而煩惱不已。關(guān)于這個問題，接下來就讓我們一起探討下。

6種方法有效瘦手臂

1、拍球：隨便找個籃球拍上半小時。倘若第二天起床的時候覺得手臂又酸又痛，表示脂肪在燃燒。需要注意的是，必須雙手交替拍打，千萬不要一直只用一只手，要不然很容易出現(xiàn)一手臂粗另一手臂細(xì)的現(xiàn)象。

2、劃槳：多做做劃船的動作，每天堅持做半小時，要是手臂出現(xiàn)酸酸的感覺表示有效果了。值得注意的是，必須要長期堅持做，要不然手臂是沒有辦法瘦下來的。

3、拉彈簧：找輕量級的彈簧，只要輕輕松松就能拉直的彈簧就行了。萬不可買男性專用的，要不然手臂會被練出肌肉的。每天抽些時間拉上十分鐘，因?yàn)檫\(yùn)動量小，做起來簡單，所以，大部分人都能堅持下來。

4、手臂按揉：四個手指頭合并在一起伸直，遇到關(guān)節(jié)處稍稍彎曲一點(diǎn)，找到對應(yīng)的穴位，用畫圈的形式按揉，用手掌按摩每個穴位，一個穴位按揉幾分鐘，手肘位置屈起來要自然，不能夠太死板僵硬，不然會覺得手肘部位酸痛不止。

5、葡萄柚：葡萄柚里面的酸性物質(zhì)具有減肥的功效，緩解疲勞且美化皮膚。另外，葡萄柚里面的維生素C含量極高，糖分卻很少。大家要是想要瘦手臂的話，不妨每個星期吃一個。不過光進(jìn)食葡萄柚不會馬上瘦下來，需要堅持一段時間才會有效果。當(dāng)然，要是搭配一些運(yùn)動，瘦手臂效果更好。

6、洗澡按摩：大家鍛煉完之后需要盡快放松，要不然手臂容易產(chǎn)生肌肉。泡澡時可以對手臂進(jìn)行推拿按摩，不但會讓手臂變得更強(qiáng)壯，而且也不會看上去松松垮垮。

大家要是覺得自己的手臂有點(diǎn)粗的話，不妨試試上文所講的這幾種方法吧，效果還是挺不錯的。要想瘦手臂效果明顯，那么就一定要長時間堅持下來才行。大家如果想要短時間內(nèi)就把手臂瘦下來，只能去正規(guī)專業(yè)的整形美容醫(yī)院做微整形手術(shù)了，不然是實(shí)現(xiàn)不了的。

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