如何減掉小肚子

"出現(xiàn)小肚子主要是體內(nèi)儲(chǔ)蓄的熱量、脂肪過(guò)多，首先，可以做仰臥起坐，仰臥起坐對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是消滅小肚子最好的運(yùn)動(dòng)方法之一。其次，是多吃青菜、水果，青菜、水果中含有較多的纖維素，可以有效的減少脂肪。還可以多吃粗糧、素食，粗糧、素食所含的熱量、脂肪較少，作為主食吃可以幫助減掉小肚子。n另外，也可以經(jīng)常按摩小肚子，每天在腹部從左到右打圈按摩小肚子30下左右，再?gòu)挠蚁蜃蟠蛉Π茨?0下，對(duì)減掉小肚子非常有用。堅(jiān)持每天晨跑，晨跑可以有效燃燒體內(nèi)脂肪，對(duì)于減掉小肚子有一定益處。還可以每天轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)，呼啦圈運(yùn)動(dòng)主要是減肚子上的脂肪，對(duì)減掉小肚子非常有益。"

于冬梅副主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第78

小肚子如何減掉

有小肚子的求美者，如果體重是標(biāo)準(zhǔn)體重并且身體其它的位置體脂的含量正常，只是小肚子位置看上去有點(diǎn)臃腫，可以注射溶脂針來(lái)改善局部的形態(tài)。溶脂針適合脂肪沉積量不多的求美者，一般注射3次左右，局部的形態(tài)就會(huì)得到非常好的改善。有些求美者小肚子脂肪特別多，減肥、鍛煉都無(wú)法減掉小肚子，現(xiàn)在體重控制非常好但小肚子體脂的含量比較大，就不建議注射溶脂針。因?yàn)槿苤槍?duì)于脂肪的去除量有限，而且體重如果有變化注射溶脂針的位置也會(huì)再反彈。這時(shí)建議求美者選擇脂肪抽吸的方法，小肚子位置脂肪堆積可以選擇局麻手術(shù)，不用做腰腹部脂肪抽吸。一般半個(gè)小時(shí)、一個(gè)小時(shí)就可以做完手術(shù)，而且手術(shù)之后恢復(fù)也比較快，只要穿彈力舒服的衣服2個(gè)月左右的時(shí)間局部形態(tài)恢復(fù)好，就可以恢復(fù)正常。求美者可以根據(jù)自己脂肪沉積的情況和范圍，選擇相應(yīng)的治療方法。

產(chǎn)后小肚子怎么減掉

部分女性產(chǎn)后小腹部出現(xiàn)贅肉，導(dǎo)致腹部增大、肥胖，可以通過(guò)恰當(dāng)方式進(jìn)行減肥，達(dá)到美容、塑身目的，基本原則為運(yùn)動(dòng)、飲食，具體如下：1、運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后4-6周惡露完全停止后，可以開(kāi)始循序漸進(jìn)進(jìn)行個(gè)體康復(fù)訓(xùn)練，可以選擇瑜伽、仰臥起坐、游泳等方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也可以選擇快步走、擺臂等體操運(yùn)動(dòng)。如果積極進(jìn)行康復(fù)鍛煉，堅(jiān)持3-6周可明顯達(dá)到減肥效果，還可以每周進(jìn)行3次腹部瑜伽練習(xí)，達(dá)到燃脂、減肥目的；2、飲食：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)需要保證哺乳期的營(yíng)養(yǎng)需求，需要保證乳汁的質(zhì)量，在此基礎(chǔ)上可以適當(dāng)減少碳水化合物和高糖、高油飲食攝入?；颊咝枰⒁膺x擇減肥的時(shí)間較為重要，產(chǎn)后體質(zhì)較虛弱、免疫力較低下。產(chǎn)后立即減肥可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、泌乳量減少、子宮復(fù)舊不良，甚至免疫低下，增加感染性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，不建議產(chǎn)后立刻通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食減肥。

于冬梅副主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第78

小肚子的贅肉怎么減掉

有些求美者表達(dá)體型哪都挺好，體重也不錯(cuò)，但是小肚子上就有這么一坨肉如何減掉，可通過(guò)如下方法：1、溶脂針：求美者如果是這種情況，建議注射溶脂針。部分求美者考慮溶脂針是否危險(xiǎn)，其實(shí)不危險(xiǎn)，只要選擇正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行正規(guī)的溶脂針注射就可以。目前被國(guó)家允許的溶脂針也就在3-5種，可是市場(chǎng)上充斥的溶脂針?lè)浅６?，而且一些美容院、理發(fā)館、工作室都在打這種針，所以求美者一定不要選擇這種地方進(jìn)行注射。因?yàn)槿苤樋此坪芎?jiǎn)單，打完之后脂肪小、皮膚收緊，這個(gè)地方就平溜，很簡(jiǎn)單。但是不知道注射的藥物成分，里面是否含有細(xì)菌，是否含有可能過(guò)敏的東西都不知道。在臨床上就經(jīng)常會(huì)遇到，打完溶脂針這個(gè)位置皮膚潰爛，最后肯定是會(huì)瘦下去，肉都爛了，肯定會(huì)變瘦，但是會(huì)留下非常明顯的疤痕。求美者要知道，這就得不償失。疤痕在這個(gè)位置需要換藥，幾個(gè)月的時(shí)間才能慢慢長(zhǎng)好；2、脂肪抽吸：求美者還有一種方法，很快也沒(méi)有溶脂針?lè)捶磸?fù)復(fù)需要注射的問(wèn)題，即選擇脂肪抽吸的方法。通過(guò)門(mén)診的小手術(shù)，將贅肉徹底吸出干凈之后，也在一定范圍內(nèi)的體重下降，也不會(huì)出現(xiàn)反彈。

雙下巴怎么減掉

"減雙下巴的方法有很多，雙下巴的出現(xiàn)主要是脂肪堆積在雙下巴部位，難以氧化消耗而形成。首先，要注意調(diào)整飲食，多吃含維生素和纖維素多的蔬菜和水果，不要吃油膩食物，以減少脂肪攝入。還可以吃素食粗糧作為主食，因?yàn)樗厥炒旨Z中所含的脂肪含量較低，可以有效的減少脂肪堆積，對(duì)減雙下巴有一定的好處。n其次，可以進(jìn)行雙下巴的按摩，每天重復(fù)幾次按摩，可以使下巴的脂肪層流動(dòng)速度加快氧化，其可以有效的去除雙下巴。最后，手術(shù)方法也可以去除雙下巴，可以對(duì)下巴進(jìn)行抽脂，而現(xiàn)今的抽脂手術(shù)較為安全、成功率較高，出現(xiàn)并發(fā)癥的幾率較低，但要注意手術(shù)后的護(hù)理。總之，減掉下巴的方法有很多，需要根據(jù)自身的情況進(jìn)行選擇。"

相關(guān)知識(shí)

怎么做減掉肚子上的贅肉呢？
怎么才可以減掉小肚子
小肚子大怎么減掉
肚子大怎么減掉大肚子，吃什么藥
告訴大家肚子脂肪怎么減掉？
肚子大怎么減掉，喝什么茶
平板支撐怎么練才能減掉小肚子
減小肚子的方法（肚腩太大怎么減？）
怎么才能減掉肚子上的贅肉
產(chǎn)后怎么減掉小肚子

網(wǎng)址: 小肚子怎么減掉 http://m.u1s5d6.cn/newsview1067771.html