核心提示：我們知道肚子有很多的脂肪是會(huì)影響到自己的形象，所以大家一直想著肚子脂肪怎么減掉？專家推薦的減少肚子脂肪的方法有4個(gè)，分別是堅(jiān)持跑步、仰臥起坐的同時(shí)加入有氧運(yùn)動(dòng)、掌握“三平面運(yùn)動(dòng)法”和酒精類飲料不要喝。

　　身材肥胖的女性身上脂肪比較多的部位是腹部，腹部堆積著大量的脂肪實(shí)在是太影響形象了，想穿一些漂亮的衣服也穿不上，這些人最想知道的就是肚子脂肪怎么減掉？小編專門咨詢了減肥方面的專家，一起來聽聽他們有什么好的方法減掉肚子。

　　肚子脂肪怎么減掉？減少肚子脂肪的方法：

　　1、跑步是最好的減腹部脂肪的方法

　　其實(shí)要想減掉腹部的脂肪其實(shí)并不是一件難事，最好的辦法就是堅(jiān)持跑步，這是效果最好又省錢的減肥方法，適合于所有的人，正常情況下跑步一小時(shí)消耗掉的熱量在490~1103千卡之間，只要大家堅(jiān)持跑步幾個(gè)月腹部脂肪是可以慢慢消失的。

　　2、只做仰臥起坐是不夠的

　　好多想減掉腹部脂肪的人都以為單單做仰臥起坐就可以減掉腹部脂肪，其實(shí)并不是這樣的，仰臥起坐主要作用是鍛煉腹肌，并不能很好地減掉腹部脂肪，需要在仰臥起坐的基礎(chǔ)上再結(jié)合一些有氧鍛煉，每次有氧運(yùn)動(dòng)不少于半小時(shí)，每周3-4次有氧運(yùn)動(dòng)。

　　3、需要掌握“三平面運(yùn)動(dòng)法”

　　大家在做仰臥起坐的時(shí)候需要加入一些花樣，這樣在減肥的同時(shí)也能鍛煉一下腹肌，三平面運(yùn)動(dòng)法是必須學(xué)會(huì)并且使用的。分別是大家身體向前屈伸的時(shí)候，能夠從矢狀面練習(xí)腹肌；在做體測(cè)收縮動(dòng)作的時(shí)候，需要從額狀面練習(xí)腹??；在扭動(dòng)身體向上彎曲的時(shí)候，則需要從橫切面上鍛煉腹肌。

　　4、酒精類飲料不要喝

　　如果大家想減掉腹部脂肪的話那么酒精類飲料就不能再喝了，大量的酒精了飲料喝完之后您的腰圍尺寸肯定是會(huì)增加的，10克酒精熱量跟1克黃油是相同的，特別是啤酒喝了之后會(huì)形成大肚子。

　　肚子脂肪怎么減掉？相信大家讀完上文之后大家已經(jīng)曉得減掉肚子上的脂肪方法了，希望肚子上堆積脂肪的人能夠多嘗試上面的這些方法，只要大家一直堅(jiān)持下去不灰心，肚子上脂肪都是可以去除的，到時(shí)候大家就不會(huì)再為肚子上的脂肪苦惱了。

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