對于很多的女性來說，來例假就相當于一件非常痛苦的事情，肚子疼伴隨著的是不能洗頭發(fā)，不能洗澡的痛苦。但是來例假肚子疼也不是正常的現象。只有自己的身體是不正常的，或者肚子涼等等的情況才有可能肚子疼，那么例假期間如何調理身體？一起來了解一下。

　　例假期間如何調理身體

　　1、清洗自己的陰處，保持干凈衛(wèi)生，不讓細菌侵入，一般用溫水清洗，每個女性都要有自己的清洗盆、毛巾等清洗工具，一定不能多人用一盆或一條毛巾，使用的衛(wèi)生巾，衛(wèi)生紙一定要干凈衛(wèi)生，并且要勤更換，保持私處干燥衛(wèi)生。

　　2、在這個期間女性最容易心煩，精神緊張，容易發(fā)脾氣，易生氣，可能由于一點點小事而與家人或朋友發(fā)生爭吵，這時家人最好給予多照顧，最好和家人一起聊一些開心的事，到一個比較舒心的環(huán)境里去放松一下。

　　3、在這個時候女性的抵抗力很差，如果同房，這時細菌會乘虛而入，女性的私處容易發(fā)生感染，從而可能導致多種生殖性疾病，比如陰道炎，盆腔炎等。

　　月經期間吃什么好

　　1、溫暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經散寒類的食物。

　　2、舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。

　　3、其他：如果、經期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。

　　通過上文相信各位女性都已經了解到了例假期間如何調理身體和月經期間吃什么好這兩個問題，月經對于女性的重要性是可想而知的，所以月經期間和月經前后的護理一定是必不可少的，只有這樣才能在月經的時候緩解肚子疼的癥狀。各位女性一定要注意。

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