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南方醫(yī)科大最新研究：每天1

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 11:15

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高血壓作為心血管疾病和過早死亡的首要風險因素，已成為全球關(guān)注的焦點。我國高血壓患者眾多，發(fā)病率呈上升趨勢。與此同時，咖啡作為世界上最受歡迎的飲料之一，其健康效益?zhèn)涫荜P(guān)注。近日，南方醫(yī)科大學的一項最新研究揭示了無糖咖啡對降低高血壓風險的積極作用。

高血壓，被稱為“無聲殺手”，是全球最常見的慢性病之一。據(jù)國家心血管病中心的數(shù)據(jù)，我國18歲及以上居民高血壓患病率高達27.5%，每4個成年人中就有1人是高血壓患者。作為當代人的續(xù)命神器，咖啡因常被人們飲用以提神醒腦。過去的多項研究表明，定期喝咖啡可以帶來多種健康益處，但關(guān)于咖啡與高血壓之間的關(guān)系，研究結(jié)果一直存在爭議。

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研究人員分析了UK Biobank數(shù)據(jù)庫中98,765名參與者的健康數(shù)據(jù)，女性占63%，平均年齡為57歲。

參與者被隨機分為不同組，根據(jù)他們飲用咖啡的習慣進行分類，包括無糖咖啡、加糖咖啡、加牛奶咖啡等。研究人員監(jiān)測了參與者的血壓變化，并記錄了是否有新發(fā)高血壓病例。

研究結(jié)果顯示，無論咖啡類型，以及是否加入牛奶，只要不加糖，都與降低高血壓風險相關(guān)。

無糖咖啡的攝入量與新發(fā)高血壓之間存在U形關(guān)聯(lián)，與不喝咖啡的人相比，每天飲用1-4杯無糖咖啡，新發(fā)高血壓風險最低。

在有炎癥的人群中（高C反應蛋白），適量飲用無糖咖啡，與新發(fā)高血壓之間的負相關(guān)性更強。

與不喝咖啡的人相比，每天飲用1-4杯無糖咖啡的參與者，新發(fā)高血壓風險降低了約10%。

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無糖咖啡不僅有助于提神醒腦，還可以降低高血壓風險，特別是在有炎癥傾向的人群中，效果更加明顯。

建議適量飲用無糖咖啡，每天1-4杯為最佳劑量，可以降低高血壓風險，同時享受咖啡帶來的其他健康益處。

保持健康的生活方式，包括均衡飲食、適量運動和充足睡眠，有助于維持健康的血壓水平。

隨著全球高血壓發(fā)病率的不斷上升，尋找有效的預防和治療方法變得尤為重要。這項研究不僅為臨床醫(yī)生提供了重要的指導，也為公眾提供了新的視角，即通過簡單的飲食調(diào)整，可以及早發(fā)現(xiàn)并干預潛在的健康風險。希望更多的公眾能夠認識到這一點，并采取相應的措施來改善自身的健康狀況。

參考

Liu, Mengyi, et al. "Evaluation of the association between coffee consumption including type (instant, ground) and addition of milk or sweeteners and new-onset hypertension and potential modifiers." Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics (2024).

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