減肥不要盲目求快，過激的減肥方法都盡量要拒絕，身材苗條的同時更要身體棒棒，那么冬季怎樣才可以健康減肥呢?下面跟大家一起分享5個健康快速減肥的小妙招，讓你甩掉煩惱的贅肉，從此變身極品瘦美人。

　　小妙招1：睡眠不足是減肥大敵

　　我們都知道睡眠對減肥很重要，其中最關(guān)鍵的就是瘦素和饑餓激素的分泌平衡，睡眠充足能讓瘦素充分分泌，控制食欲，但如果經(jīng)常熬夜，會令饑餓激素大量分泌，食欲爆發(fā)，想要減少并不容易。

　　另一方面，當(dāng)睡眠進(jìn)入“非快速眼動期”后，體內(nèi)的免疫細(xì)胞就會激活，增強(qiáng)抵抗力，如果睡眠時間太短，身體的恢復(fù)力也很弱，在減肥期間會缺乏大量體力，成效也來得慢哦!

　　小妙招2：壓力不能積聚

　　我們生活在世上都有各種各樣的壓力，工作學(xué)習(xí)上的壓力，人與人相處的壓力，現(xiàn)代人的生活基本上是逃不出壓力的五指山。長時間處于壓力的狀態(tài)，體內(nèi)的交感神經(jīng)一直處于主導(dǎo)位置，過度緊張導(dǎo)致壓力進(jìn)食，免疫力也會下降。

　　當(dāng)你倍感壓力的時候，不妨先停一停，深呼吸，讓身心放松下來，讓副交感神經(jīng)處于主導(dǎo)位置。特別是睡覺之前，在床上做些簡單的拉伸動作，甚至僅僅是伸個懶腰，都能促進(jìn)體內(nèi)的瘦身因子，再也不怕情緒所驅(qū)使的暴飲暴食，體力下降導(dǎo)致的運(yùn)動減肥效果欠佳等問題。

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