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哪些食物有助于減肥？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 11:12

回答1

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李榮偉醫(yī)師

山東省立醫(yī)院三級(jí)甲等耳鼻喉科

有助于減肥的食物有蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白質(zhì)食物、豆類等。 1.蔬菜：如西蘭花、菠菜、芹菜等，富含膳食纖維，熱量低，能增加飽腹感，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 2.水果：像蘋果、香蕉、草莓等，富含維生素和礦物質(zhì)，且多數(shù)水果的糖分相對(duì)較低。 3.全谷物：例如燕麥、糙米、全麥面包等，富含膳食纖維和復(fù)合碳水化合物，消化吸收慢，有助于控制食欲。 4.低脂肪蛋白質(zhì)食物：如雞胸肉、魚蝦、蛋清等，能增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 5.豆類：包括黑豆、紅豆、綠豆等，富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，是優(yōu)質(zhì)的植物蛋白來(lái)源。合理搭配這些食物，并控制總體熱量攝入，結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)，有助于實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。

2024-09-23 14:10

就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?