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瘦屁股瘦腿的運(yùn)動(dòng)方法是什么

2023年3月27日

榮根祥副主任醫(yī)師骨科

安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)第73

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

瘦屁股瘦腿的運(yùn)動(dòng)方法包括深蹲或者是貼墻站立等，還需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持。

1.深蹲：屁股和腿的位置出現(xiàn)了肥胖，可以通過運(yùn)動(dòng)的方式改善，比如說深蹲，應(yīng)該讓腰背位置保持直線，而髖關(guān)節(jié)低于膝關(guān)節(jié)，速度也不能夠太快，不可以時(shí)間太久，膝關(guān)節(jié)不能夠超過腳尖，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)之后，能夠達(dá)到瘦屁股瘦腿的效果。

2.貼墻站立：腰背需要挺直，頭以及腳跟靠墻，屁股跟后背也需要靠墻，處于一條直線，是貼墻站立的一種運(yùn)動(dòng)方式，一天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，能夠起到瘦身塑形的效果，提升氣質(zhì)。

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