控制飲食+運動，為什么體重還增加了？
如果你發(fā)現(xiàn)盡管控制了飲食并增加了運動，體重卻仍然增加了，可能有以下幾種原因：
水腫
水腫并不是一個罕見的現(xiàn)象，尤其是對于那些晚上容易水腫的人來說。水腫分為輕、中、重度，嚴重的水腫可能會導(dǎo)致體重增加，甚至可能達到5%。雖然這種情況比較罕見，但如果真的發(fā)生，可能需要考慮臨盆的可能性。一般水腫只是因為吃得太咸，影響了細胞的滲透壓，導(dǎo)致臉部看起來腫脹，而實際上體內(nèi)的水分并沒有增加太多。
運動不足??♂?
有時候，即使你控制了飲食，但運動量不足也會導(dǎo)致體重增加。即使你每天跑步或做其他運動，但如果你攝入的熱量超過了消耗的熱量，體重還是會增加。確保你的運動量足夠，并且運動強度適中。
熱量攝入過多
盡管你可能會認為你已經(jīng)控制了飲食，但有時候你攝入的熱量仍然過多。檢查你的飲食習(xí)慣，確保你沒有在不知不覺中攝入了過多的熱量。避免高糖、高脂肪和高熱量的食物，盡量選擇健康的食物。
代謝問題
有時候，即使你控制了飲食并增加了運動，但你的代謝問題仍然會導(dǎo)致體重增加。代謝問題可能包括甲狀腺功能減退、激素失調(diào)等。如果你懷疑自己有代謝問題，建議咨詢醫(yī)生進行進一步檢查。

總之，控制飲食和增加運動是減肥的有效方法，但如果你發(fā)現(xiàn)體重仍然增加，可能需要考慮其他因素。找到適合自己的方法，堅持下去，相信你會看到效果的！

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