? 3個(gè)有效方法，告別情緒性進(jìn)食！
1. 記錄暴食的負(fù)面影響：在暴食的那一刻，我們可能會(huì)感到短暫的快樂，但隨之而來的負(fù)面情緒會(huì)逐漸積累。為了實(shí)現(xiàn)我們的目標(biāo)，無論是“變瘦”還是“自信、美麗、快樂”，我們需要保持理智。寫下暴食帶來的壞處，并將它們放在顯眼的地方，時(shí)刻提醒自己。
避免極端飲食：低碳飲食和輕斷食等極端減肥方法并不適合所有人。當(dāng)我們對(duì)某些食物產(chǎn)生強(qiáng)烈的壓抑感時(shí)，這些食物會(huì)變得更加誘人，最終導(dǎo)致暴食。研究表明，長(zhǎng)期壓抑會(huì)導(dǎo)致暴食行為的產(chǎn)生，因此我們應(yīng)該避免這種極端飲食方式。
?♀? 轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)情緒低落時(shí)，不要讓自己獨(dú)處。離開熟悉的臥室或客廳，與朋友一起外出，或者進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，如打羽毛球或滑雪，以轉(zhuǎn)移對(duì)食物的渴望。運(yùn)動(dòng)不僅能幫助我們保持健康的體重，還能提升我們的心情。

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