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如何避免減肥后的報復(fù)性暴飲暴食

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月16日 01:05

如何避免減肥后的報復(fù)性暴飲暴食？
有時候，你越想戒掉的食物，反而會越想吃。尤其是那些高中時常常吃的零食，比如康師傅的3?2餅干。高中畢業(yè)后再也沒吃過，但最近一次逛超市時，突然想念那個味道，忍不住買了回來，結(jié)果連著兩天，每天吃一包。

其實，解決這種問題的方法有很多。比如，想吃的時候買回來，吃一塊兩塊解解饞，剩下的可以扔掉。這樣滿足了短暫的欲望后，你會發(fā)現(xiàn)其實也沒多好吃，也就沒那么期待了。

平時想吃的東西，想吃就吃，但不要吃太多。滿足一下食欲，讓自己從多個層面深刻了解這種食物，比如營養(yǎng)、配料、易得程度、熱量、味道和喜好原因等。真的想清楚了，也就不一定還喜歡了。

或者，你可以定好多久吃一次。比如肯德基對我來說，一個月可以吃一次。運動多跳3000個跳繩可以多吃一塊原味雞，但我寧愿不吃，也不會為了那塊原味雞多跳3000個。

減肥過程中加強對食物的深刻認識，再加上對自己欲望的馴服，應(yīng)該可以緩解減肥中后期報復(fù)性的暴飲暴食。減肥成功后是最難的一段時間，因為意志力最放松，食欲大增，一吃就控制不住。你會每天都吃到撐到爆，甚至可能比之前還胖。瘋狂地吃東西，高熱量的、甜的、膩的，這是一種補償。所以減肥期間一定要形成一種新的生活方式，重塑飲食結(jié)構(gòu)，這個是關(guān)鍵。

我在努力，不過真的太難了。所以減肥容易，成功很難，我認為難在這兒。