有些MM將自己減肥不成功歸結(jié)為是頑固性肥胖體質(zhì)，究竟什么是頑固性肥胖？頑固性肥胖的人應(yīng)該怎么減肥呢？下面讓食療瘦小編為大家一一來(lái)解答。
什么是頑固性肥胖？
頑固性肥胖，通俗點(diǎn)講就是，怎么都減不下來(lái)。專業(yè)點(diǎn)來(lái)說(shuō)，就是通過(guò)各種方法包括藥物治療在內(nèi)，體重依舊沒有變化的人群。造成頑固性肥胖的原因也有很多，比如：精神受到刺激，壓力過(guò)大，內(nèi)分泌疾病等。
頑固性肥胖的類型
懶惰型
吃得多，運(yùn)動(dòng)得少。攝入多，又不愛運(yùn)動(dòng)，多余熱量不能及時(shí)代謝，這樣的肥胖者比比皆是。想想看，多余的食物不能及時(shí)變成氣血能量，只好變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)!如果不盡快在進(jìn)食與消耗上找到平衡，恐怕要瘦很難。所以控制飲食是必須的!
貪吃型
攝入食物熱量過(guò)高。貪吃高熱量的食物和吃得多是一個(gè)道理，而且更糟糕的是身體的肝臟將會(huì)不堪重負(fù)，因?yàn)楦闻K是分解脂肪的重要器官。所以，貪吃肉的肥胖者養(yǎng)肝、養(yǎng)腎是很重要的。同時(shí)，要記得千萬(wàn)不能經(jīng)常熬夜，因?yàn)楦闻K是在晚上值班工作的呢!
便秘型
攝入多，排出少。食物的殘?jiān)绮荒芗皶r(shí)排出體外，大腸就會(huì)再次回收殘留的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣就勢(shì)必會(huì)造成多余熱量的吸收。所以，便秘人群要記得先把這個(gè)問題改善了。平時(shí)可以多敲敲腰上的帶脈，多按摩一下肚子。早晨5 點(diǎn)到7 點(diǎn)之間喝上一杯溫開水，然后慢慢養(yǎng)成這個(gè)時(shí)段排便的習(xí)慣，這樣定會(huì)瘦下一圈來(lái)呢。
頑固性肥胖怎么減？
1.多纖
每天5份蔬果。沒有過(guò)度加工的全谷類食品及蔬菜水果都富含膳食纖維，利于增加糞便體積，刺激腸胃蠕動(dòng)，而且有助于腸道細(xì)菌生態(tài)的平衡，有利整腸與正常排便。攝取時(shí)要記得細(xì)嚼慢咽，平常盡量以新鮮水果取代果汁，才能吃到蔬果中完整的膳食纖維。如木瓜、火龍果、帶皮的蘋果等等都是不錯(cuò)的選擇。
2.多B
每餐一點(diǎn)B群。B群中尤其是B1可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，而B2、B3、B6等可幫助身體對(duì)抗壓力帶來(lái)的腎上腺皮質(zhì)素的上升，促進(jìn)新陳代謝與消除滯留身體的水份，推薦配合當(dāng)下特別流行的瘦立美營(yíng)養(yǎng)減肥餐，能進(jìn)一步加快新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，瘦立美均衡的營(yíng)養(yǎng)不僅能夠達(dá)到最快1天減1斤，還能幫助徹底改善易胖體質(zhì)，確保不反彈。生活中B群多存在于糙米、堅(jiān)果類、深綠色蔬菜及肉類里，美眉們不妨針對(duì)性的來(lái)一點(diǎn)。
3.多油
不飽和脂肪酸。當(dāng)腸道油脂含量少時(shí)，也可能導(dǎo)致便秘，油脂好像扮演腸道潤(rùn)滑劑的角色，可讓順利排便。有些女性常因愛美因減肥而只吃水煮食物，糞便中毫無(wú)油脂，時(shí)間一久就便秘，更壞的結(jié)果是變成大腹婆。所以，即使減肥也別忘了適當(dāng)?shù)臄z取一些不飽和脂肪酸，如橄欖油就是很不錯(cuò)的選擇。
4.多水
每小時(shí)喝一杯水。水分?jǐn)z取不足，會(huì)降低人體新陳代謝，降低熱量的消耗，經(jīng)常待在冷氣房工作的上班族及從事流汗工作的勞工，更應(yīng)注意補(bǔ)充水分，最好每天喝2000c.c.以上的水。另外養(yǎng)成早上起床喝一杯水的習(xí)慣，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘。
5.多菌
多乳酸菌。乳酸菌是牛奶經(jīng)由有益菌發(fā)酵，分解成較易吸收的小分子，到達(dá)腸道可增加腸道中有益菌生長(zhǎng)，抑制壞菌，清除腸道中堆積的垃圾，幫助腸道蠕動(dòng)正常。另外乳酸菌還可以幫助消化，美眉們都知道酸奶中富含豐富的乳酸菌，所以每天即使再忙，也別忘了獎(jiǎng)勵(lì)自己一杯酸奶喲，建議選擇老酸奶最佳。
6.多醋
稀釋醋。每餐喝一杯稀釋醋，最好是天然的發(fā)酵醋，其中有最豐富的礦物質(zhì)與有機(jī)酸，可促進(jìn)人體細(xì)胞中TCA循環(huán)，加強(qiáng)細(xì)胞能量代謝，進(jìn)而刺激腸胃蠕動(dòng)。醋是良好的堿性食物來(lái)源，可幫助調(diào)整體質(zhì)，改善便秘的同時(shí)有利于加速脂肪消耗，增加飽腹感，從而達(dá)到減肥瘦身的功效。返回搜狐，查看更多
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