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屁股大胯寬怎么瘦下來(lái)呢？

近期發(fā)布8月13日

鮑世威副主任醫(yī)師整形外科

北京醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)第69

屁股大胯寬可以通過(guò)鍛煉、控制飲食瘦下來(lái)。
1.除了遺傳因素，絕大部分原因都是因?yàn)榫米粍?dòng)，導(dǎo)致脂肪都堆積在臀部，影響身材，所以要想減臀部，首先要?jiǎng)悠饋?lái)。運(yùn)動(dòng)開(kāi)來(lái)了身體的新陳代謝就會(huì)加快，能夠?qū)⑸眢w多余的能量通過(guò)新陳代謝給消耗掉。新陳代謝加快的同時(shí)，也有利于身體將一些毒素排出，的身體更健康。針對(duì)屁股大胯寬的情況，可以進(jìn)行一些下肢的運(yùn)動(dòng)，如下肢的拉伸、扭胯、跳繩等。平時(shí)可以平躺床上，雙手放到身體兩側(cè)，彎曲雙膝讓雙腳腳底踩到床上，然后臀部用力向上抬起，用力收緊臀部和腿部。還可以進(jìn)行空中蹬自行車(chē)的運(yùn)動(dòng)，減少胯部和臀部的脂肪。吃完飯以后，不要坐著或躺著，要站起來(lái)走動(dòng)。
2.控制飲食，少吃零食，少進(jìn)食一些高熱量高脂肪的食物，多吃水果，補(bǔ)充維生素。

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