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我大腿粗屁股大該怎么減肥

會員19576671男15已回復(fù)

我大腿粗屁股大該怎么減肥我是一個初中學(xué)生15歲我的大腿很粗屁股大怎樣健康的減呢？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

王成海西鄭河外科

擅長：外科 綜合

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問題分析： 減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運(yùn)動、這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。
意見建議：水果減肥作為飲食減肥中最輕松、最健康的減肥方式，　蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果?！∽压鲜且环N低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品，可補(bǔ)充腸道纖維，幫助消

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臀部和大腿肥胖的方法可以通過增加運(yùn)動量減肥。如果是臀部和大腿處的肌肉發(fā)達(dá)，沒有太好的減肥方法。如果是皮下脂肪比較厚，通過跑步，騎車，游泳等運(yùn)動，就可以起到消耗局部脂肪的作用。只是需要注意，在增加運(yùn)動的時候容易產(chǎn)生饑餓感，如果增加飲食量，會影響到減肥效果，還要注意減少脂肪等食品的攝入量。另外運(yùn)動量太少，也起不到減肥作用，每次需要運(yùn)動半小時以上。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

可以進(jìn)行有氧運(yùn)動減肚子，比如做俯臥撐、平板支撐、仰臥起坐等進(jìn)行減肚子，有氧運(yùn)動可以有效鍛煉肚子上的脂肪，加速肚子脂肪的燃燒，達(dá)到減肚子的效果。臀部和大腿肥胖，通過跑步，騎車，游泳等運(yùn)動，就可以起到消耗局部脂肪的作用。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

大腿和屁股胖可以通過局部運(yùn)動鍛煉進(jìn)行減脂塑形。瘦大腿可以做有氧運(yùn)動，比如快跑、騎自行車、爬樓梯等。另外平時一定要注意飲食，不要吃太多油膩的食物，另外也不要吃太多含糖量高的食物。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

兒童肥胖要控制能量及營養(yǎng)素的攝入量，兒童處在生長發(fā)育階段，在治療肥胖的時候，一方面要現(xiàn)在孩子的飲食，另一方面，有又不能影響孩子的生長發(fā)育，家長要有一定的營養(yǎng)知識。

陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治各種新生兒期疾病：如早產(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾病：如支氣管肺炎、小兒腹瀉病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。尤其擅長早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

早餐吃肉可以減肥，因?yàn)槿馔ㄟ^加工之后，讓其少脂肪、少糖、少油而多蛋白，就可以使肉發(fā)揮減肥的功能。肉本身具有非常強(qiáng)的抗餓功能，使體內(nèi)饑餓感減少，不會因?yàn)轲囸I而大量進(jìn)食。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

兒童建議采取合理飲食、體育鍛煉、規(guī)律作息等措施減肥。
1.合理飲食：建議合理飲食，限制熱量，即在滿足蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水的基礎(chǔ)上，適量減少脂肪和碳水化合物的攝取。
2.體育鍛煉：確保兒童每天都有機(jī)會進(jìn)行健康的體育鍛煉，鼓勵兒童在空閑時間玩耍，如跑步、騎自行車和參加運(yùn)動。運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn)，逐漸減輕體重。
3.規(guī)律作息：兒童在減肥期間，應(yīng)該保證每天充足睡眠，保持體力充沛，提升機(jī)體免疫力，促進(jìn)機(jī)體代謝，有助于減肥進(jìn)行。
如兒童減肥效果不佳時，可到醫(yī)院就診咨詢，在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)減重。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營養(yǎng)等有深入地研究。

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