首頁 資訊 擊劍運(yùn)動(dòng)如“劍尖上的芭蕾”?培養(yǎng)氣質(zhì)與智慧

擊劍運(yùn)動(dòng)如“劍尖上的芭蕾”?培養(yǎng)氣質(zhì)與智慧

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年01月09日 13:57

劍服,頭戴威武護(hù)面,手持閃亮長劍,在約2米見寬,14米見長的劍道上“各抒己劍”:時(shí)而持重待機(jī)、相機(jī)觀變;時(shí)而健步如飛、動(dòng)若脫兔。

  擊劍,這項(xiàng)曾經(jīng)的貴族運(yùn)動(dòng),在今日中國成為越來越受到國人尤其是孩子和年輕白領(lǐng)青睞的健身運(yùn)動(dòng)。2008年北京奧運(yùn)會后,擊劍俱樂部蓬勃發(fā)展,到目前為止在北京已經(jīng)有26家,接受過擊劍訓(xùn)練的青少年近1萬人。

  氣質(zhì)膽識與智慧,全面培養(yǎng)“小紳士”

  “聰明的劍客學(xué)到的不僅是運(yùn)動(dòng),還能延展出豐富的人生內(nèi)涵。”

  迅猛、靈活、優(yōu)雅是擊劍運(yùn)動(dòng)的迷人之處。原北京擊劍隊(duì)女子花劍主教練、現(xiàn)中國兒童中心擊劍館教練張家瑰說,這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對提升孩子的氣質(zhì)、培養(yǎng)思維、增強(qiáng)體質(zhì)都具有積極意義。

  擊劍起源于西方貴族運(yùn)動(dòng),有一套完整禮儀規(guī)范。擊劍禮儀不僅包含了對對手和教練的尊重,也包括對擊劍器械和場地的尊重,讓孩子彬彬有禮,謙謙君子。同時(shí),擊劍運(yùn)動(dòng)技術(shù)性強(qiáng)、攻防轉(zhuǎn)換快。刀光劍影間克敵制勝的關(guān)鍵不僅在于體能素質(zhì),更在于思維和膽識。

  張家瑰13歲開始接觸擊劍,沒過兩年便在青年賽中獲得優(yōu)異成績,1982年獲得全國錦標(biāo)賽冠軍,后出任北京擊劍隊(duì)女子花劍主教練。從專業(yè)隊(duì)到興趣班,如今執(zhí)教中國兒童中心的她對擊劍有了更深刻的理解。她用八個(gè)字總結(jié)擊劍運(yùn)動(dòng)的核心:觀察、判斷、抉擇、行動(dòng)。

  她說,擊劍過程中要求仔細(xì)觀察對方,迅速作出判斷并果斷出擊,能培養(yǎng)孩子的專注力、反應(yīng)能力和臨場應(yīng)變能力, 并能鍛煉意志,培養(yǎng)勇敢精神,在一次次對抗中培養(yǎng)孩子的自信。“14歲以前,是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的最佳時(shí)期,擊劍運(yùn)動(dòng)可以給孩子良好的刺激,有利于發(fā)展孩子的空間轉(zhuǎn)換、形體感知等右腦功能,提升創(chuàng)造力。”張教練認(rèn)為7歲左右開始學(xué)擊劍較為合適。張家瑰回顧自己多彩事業(yè)發(fā)展經(jīng)歷后說,“聰明的劍客學(xué)到的不僅是運(yùn)動(dòng),還能延展出豐富的人生內(nèi)涵。從某種意義上說,擊劍不僅指導(dǎo)了我的運(yùn)動(dòng),還指導(dǎo)了我的人生。”也許正因?yàn)槿绱?,國外多有政要成為擊劍運(yùn)動(dòng)的愛好者。

  同時(shí),擊劍運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)作以力量、速度、協(xié)調(diào)等各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)為基礎(chǔ)。各種伸展變化,可使孩子的肌肉力量得到增強(qiáng),肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高,促進(jìn)孩子的生長發(fā)育,塑造體形和增強(qiáng)體質(zhì)。兒童中心擊劍館里一位家長說,以前孩子老生病,現(xiàn)在練擊劍,身體變強(qiáng)壯了,感冒次數(shù)少了,這就是收獲。

  劍尖上的芭蕾,塑形減壓利器

  塑造腿形、收腰瘦腹、全身消脂……難怪練擊劍的人幾乎無一例外身材爆好。

  擊劍被譽(yù)為“劍尖上的芭蕾”。你見過跳芭蕾的胖人嗎?練擊劍的人幾乎無一例外身材爆好。對成人而言,塑型減壓可能是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最吸引人之處。

  據(jù)中國兒童中心擊劍館教練邵昭介紹,丁字步,即打開髖關(guān)節(jié),是擊劍運(yùn)動(dòng)最基本的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以充分鍛煉其他運(yùn)動(dòng)較少能鍛煉到的大腿內(nèi)側(cè)肌肉,而此處的線條恰恰是腿形是否漂亮的關(guān)鍵。同時(shí),腰腹力量是擊劍運(yùn)動(dòng)的核心力量,腰腹不懈怠身體才能挺拔,運(yùn)動(dòng)中腰腹肌肉會變得緊致有形。不僅如此,擊劍還可以幫助全身消脂。擊劍是有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合,一次運(yùn)動(dòng)下來,全身肌肉在緊張與松弛的交替中進(jìn)行,不亞于一整場激烈球賽所消耗的體能。而厚實(shí)的比賽服更是消耗卡路里的一大助手,穿上幾分鐘就可以讓你大汗淋漓。

  最近很郁悶?來一場擊劍吧。還記得電影中佐羅揮劍復(fù)仇時(shí)的酣暢淋漓吧,擊劍運(yùn)動(dòng)時(shí)常出現(xiàn)快速、激烈的交鋒,能給訓(xùn)練者淋漓盡致的感覺,有效舒緩現(xiàn)代人壓力。

  基本技能“攻防搶”,入門門檻并不高

  如今,擊劍一年訓(xùn)練費(fèi)約8000元。10多個(gè)小時(shí)的基本練習(xí)后,新手就可以上場對敵。

  說起擊劍的歷史,可以追溯到古希臘,據(jù)說公元前11世紀(jì),古希臘就有專門的擊劍班。后來在歐洲,擊劍與騎馬吟詩一起作為歐洲騎士必備的7項(xiàng)高尚情操技能。14世紀(jì),由于貴族的推動(dòng),在西班牙、法國成立各種擊劍協(xié)會和學(xué)校,有力推動(dòng)了擊劍運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。之后,擊劍就跟決斗有了密切的聯(lián)系。1776年,法國擊劍大師布瓦西埃發(fā)明了面罩,促進(jìn)擊劍向全民運(yùn)動(dòng)發(fā)展。當(dāng)時(shí)的法國國王很重視這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),特地制定了不少安全法則,開創(chuàng)了法國在世界擊劍中的強(qiáng)國地位。法語也成為擊劍的官方用語。1896年,擊劍成為第一屆奧運(yùn)會項(xiàng)目,且是唯一允許職業(yè)選手參賽的項(xiàng)目,原因據(jù)說是因?yàn)楝F(xiàn)代“奧林匹克之父”法國人顧拜旦,本身就是一位擊劍好手。

  我國從上世紀(jì)50年代開始引入擊劍運(yùn)動(dòng)。1984年,欒菊杰在洛杉磯奧運(yùn)會上獲得女子花劍金牌,實(shí)現(xiàn)了中國在擊劍領(lǐng)域“零的突破”。近年來,中國在擊劍項(xiàng)目上不斷取得突破,帶動(dòng)了人們對擊劍運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識。

  邵昭介紹,擊劍運(yùn)動(dòng)近年來的快速發(fā)展還跟擊劍項(xiàng)目本身所需花費(fèi)的降低有密切關(guān)系。而且擊劍屬于上手較快的項(xiàng)目,10多個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí),在掌握了部分攻防搶等基本技能后就可以上場對敵了。

  小貼士

  學(xué)習(xí)擊劍準(zhǔn)備

  學(xué)習(xí)擊劍,裝備不能少。一套完整的擊劍裝備包括用劍和服裝。服裝主要起保護(hù)作用,包括面罩、短上衣、胸甲、護(hù)臂、手套、短褲和擊劍鞋等。國外進(jìn)口的裝備較貴,萬元左右,國產(chǎn)裝備2000元以內(nèi)可以搞定。

  裝備搞定,有靠譜教練是快速進(jìn)步的保證。在北京,參加俱樂部一年的訓(xùn)練費(fèi)8000元左右,每周1次課,每次約3個(gè)小時(shí)。

  小貼士

  擊劍運(yùn)動(dòng)須知

  1.擊劍交鋒前,必須充分熱身,以防受傷。準(zhǔn)備活動(dòng)為:充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、頸部、脊椎以及大腿肌肉。

  2.熱身時(shí),動(dòng)作幅度要由小到大,頻率不能過快,在疲勞情況下不宜進(jìn)行。通常的熱身方式為,轉(zhuǎn)動(dòng)各部位關(guān)節(jié),正、側(cè)面壓腿。熱身活動(dòng)時(shí)間不得低于15分鐘。

  3.弓步練習(xí)不能過多,以免肌肉韌帶和關(guān)節(jié)損傷。

  4.在擊劍過程中,千萬要量力而行。以防腳踝、膝部、大腿肌肉等部位扭傷拉傷。

  5.擊劍是斗智斗勇的體育活動(dòng)。請勿玩兒命劈刺對手,以防給對手或自己造成不必要的傷害。點(diǎn)到為止,以輕、巧、靈取勝于敵。

  6. 初學(xué)者一般都會從花劍開始練起,打好基礎(chǔ)掌握技巧后可以根據(jù)自己的興趣再轉(zhuǎn)為佩劍和重劍,但反之則難度較大。

  擊劍三大門派

  業(yè)內(nèi)有這樣的說法來總結(jié)“三大劍派”。玩兒重劍的是謀士,玩兒花劍的是紳士,玩兒佩劍的是武士。謀士們伺機(jī)行事,玩兒的是耐心;紳士們巧言周旋,玩兒的是技巧;武士們生死拼殺,玩兒的是氣勢。

  可以用一句話這樣概括重劍、花劍、佩劍的區(qū)別:重劍是決斗劍,花劍是訓(xùn)練劍,佩劍不是劍——佩劍原本是刀,所以佩劍允許劈砍得分。

  花劍由于來自訓(xùn)練劍,不追求殺傷,所以截面為矩形,且是三劍種中最輕盈的。運(yùn)動(dòng)員在比賽中只能刺,不能劈打,有效部位為軀干。重劍雖然與花劍一樣,只刺不劈,但劍身比花劍重且硬,過去歐洲騎士決斗多用重劍,所以斷面為三棱。佩劍來源于騎兵彎刀。佩劍既劈又刺,以劈為主。根據(jù)騎兵作戰(zhàn)特點(diǎn),得分部位限于腰部以上。

  擊劍禮儀

  擊劍是非常講究禮儀的運(yùn)動(dòng)。實(shí)戰(zhàn)前的行禮是必需的。穿好擊劍服后,左手拿護(hù)面,右手拿劍,與對手同時(shí)舉劍,向?qū)Ψ叫卸Y。

  在行禮時(shí),應(yīng)右手握劍,左手把護(hù)罩抱在齊腰處,劍頭指向天空。如果對手是教練員,那么則應(yīng)該主動(dòng)為教練員準(zhǔn)備護(hù)具,必要時(shí)為其穿戴護(hù)具,然后站在對面向教練員行禮。等到教練員回禮時(shí),擊劍者回到準(zhǔn)備姿勢,準(zhǔn)備實(shí)戰(zhàn)。

  單獨(dú)練習(xí)時(shí),不管出于何種理由,劍不能指向周圍的任何人,尤其是沒有佩戴護(hù)具的人。練習(xí)結(jié)束后,首先應(yīng)回到原位,脫下護(hù)罩,等待裁判員(或教練宣讀練習(xí)結(jié)果),然后雙方握手。

  擊劍中的禮儀,不僅僅是指對人的尊重,也包括對場地和器材的尊重。劍不允許碰到劍道,不能砍、刺、劈劍道。

  本版責(zé)編: 唐中科 王天樂

  版式設(shè)計(jì): 張芳曼

  資料整理: 唐中科

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