首頁資訊孕期吃鈣片，飯前吃好，還是飯后吃好呢？大多數(shù)寶媽都弄錯了

孕期吃鈣片，飯前吃好，還是飯后吃好呢？大多數(shù)寶媽都弄錯了

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 10:47

懷孕期間，胎兒骨骼發(fā)育是需要大量鈣的，不然孕媽可能出現(xiàn)腰酸背痛的毛病，不僅如此，寶寶身體骨骼發(fā)育也會受到影響，可能耽誤寶寶長個子。因此，一些缺鈣嚴重的寶媽可能會在孕期吃鈣片補鈣。但是一個問題來了，鈣片應該飯前吃，還是飯后吃呢？你是否也為此糾結過呢？今日就和大家來說說吃鈣片的這個事情，一起來看看吧！

一般來說，中藥最好是在飯前吃，吸收效果好，而西藥卻要在飯后吃，以免西藥傷胃。但是鈣片和藥物是不同的，不宜遵循這兩種規(guī)則，吃鈣片的最佳時機，可以將鈣片當作食物，在吃飯的時候一起吃。

這樣不僅身體會將鈣片中的鈣，當作食物一起消化吸收，并且食物中的維生素，還可以促進鈣的吸收，以免多余的吸收不了，而浪費掉。

孕媽們在補鈣的時候，最好不要將鈣片和牛奶、酸奶等富含鈣元素的食物一起吃，因為這些食物中，也是富含大量的鈣，孕媽一次性吃太多的鈣，不僅會導致身體吸收不了，出現(xiàn)浪費問題，還會導致身體出現(xiàn)便秘或者肚子不舒服的情況。

此外，要知道，鈣補得太過，也不是什么好事，需要把握一個度，不然，身體骨骼容易脆化，這對孕媽身體健康是不利的。因此，在補鈣的寶媽，如果偶爾忘記了吃鈣片，也不需要刻意補上，更不能幾次鈣片的量一起吃，這是非常不利于寶媽和胎兒健康的，孕媽要謹記。

孕媽缺鈣的癥狀有哪些？

小腿抽筋

當寶媽懷孕5個月左右的時候，寶媽在睡覺的時候，可能就容易出現(xiàn)小腿抽筋的問題，這可能就是寶媽缺鈣的表現(xiàn)。但孕媽也需要注意，并不是出現(xiàn)小腿抽筋就是身體缺鈣了。

牙齒松動

在懷孕期間，寶媽的牙齒，也是最容易出現(xiàn)問題的地方，孕期寶媽牙齒容易過敏，出現(xiàn)松動的情況，這可能就是就是身體缺鈣了，寶媽要引起重視。

腰酸背痛

如果身體中的鈣不足，胎兒發(fā)育的鈣，就可能從寶媽身體骨骼中獲取，從而寶媽身體骨骼缺鈣，就可能出現(xiàn)關節(jié)、骨盆疼痛、腰酸背痛等問題。

孕媽從什么時候開始補鈣好

孕早期胎兒發(fā)育所需要的鈣，不是很多，寶媽只需要保證正常飲食即可。到了孕中期，胎兒發(fā)育加快，骨骼牙齒也開始逐漸發(fā)育，這個時候胎兒發(fā)育，對鈣的需求量上升，寶媽就需要注意補鈣了。寶媽可以多次富含鈣元素的食物，比如雞蛋、牛奶等食物，如果依舊缺鈣，那么就可以在醫(yī)生的指導下，使用鈣片了。

適合孕媽吃的補鈣的食物有哪些？

1、奶和奶制品：牛奶、乳酪、酸奶等。

2、豆類和豆制品：黃豆、豆腐、豆?jié){等。

3、肉類與蛋類：豬肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等

4、蔬菜類：胡蘿卜、芝麻、黑木耳、蘑菇等。

5、海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜等。

孕媽如何選購補鈣產(chǎn)品？

市面上的補鈣產(chǎn)品眾多，孕媽最好選擇孕媽專用的鈣片，最好是通過正規(guī)途徑購買，而不要圖便宜，在網(wǎng)上或者非正規(guī)途徑購買。最好在醫(yī)生的指導下使用。其實懷孕后，寶媽在醫(yī)院進行產(chǎn)檢，都可以免費領取鈣片的，這些鈣片也是非常適合孕媽吃的，能夠很好地補充孕媽身體所需的鈣。