小孩子胖，大多是由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、攝入能量過(guò)多導(dǎo)致，減肥方式可以從飲食控制、飲食結(jié)構(gòu)的合理性，以及結(jié)合運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥。具體如下：

1、飲食控制：適當(dāng)減少三餐的主食量，如果感到饑餓時(shí)，可以用蔬菜或粗糧代替；減少高脂肪攝入量，比如要減少吃披薩、漢堡、巧克力、油炸食品、糖果、糕點(diǎn)等食物；要適當(dāng)增加蔬菜、水果的攝入量，可以多給小孩吃大豆、雞蛋、豆腐、玉米、雞肉等蛋白質(zhì)含量豐富的食物。

2、飲食結(jié)構(gòu)的合理性：均衡飲食，不要暴飲暴食，也不要單一只吃自己想吃的食物；飲食應(yīng)多樣化，食物種類、顏色豐富，以確保營(yíng)養(yǎng)均衡；另外，晚飯要做到少吃。

3、結(jié)合運(yùn)動(dòng)：臨床認(rèn)為運(yùn)動(dòng)四十分鐘以上，身體內(nèi)的脂肪才開(kāi)始消耗，所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要達(dá)到一定的時(shí)間；孩子運(yùn)動(dòng)要從少量到多量進(jìn)行，也要避免一下子運(yùn)動(dòng)量過(guò)度，可循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，比如第一天運(yùn)動(dòng)20分鐘，第二天運(yùn)動(dòng)30分鐘，第三天運(yùn)動(dòng)35分鐘等；運(yùn)動(dòng)要不懈的堅(jiān)持，通常要持續(xù)不斷的運(yùn)動(dòng)30天以上，再配合飲食的控制，才能夠看到減肥的成果。運(yùn)動(dòng)方式可選擇籃球、排球、跳繩、騎自行車、慢跑、游泳等等。

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