陽(yáng)光明媚，春回大地，氣溫也有了明顯的升溫，伴隨著微風(fēng)拂面，十分愜意。春天是一個(gè)旅游踏青的季節(jié)，春暖花開，萬(wàn)物復(fù)蘇，走到哪里都是一片花色，你們還不踏上踏青的腳步嘛！在這個(gè)美好的季節(jié)怎么能少的了美食呢，美食配美景，享受大自然給我們的洗禮！說(shuō)起美食，孩子和女性最有發(fā)言權(quán)了，都是資深小吃貨，多種各種有營(yíng)養(yǎng)的菜都很感興趣，既然這樣我們不如自己在家動(dòng)手做，營(yíng)養(yǎng)健康又衛(wèi)生，孩子吃了補(bǔ)鈣補(bǔ)腦，女性吃了美容養(yǎng)顏，豈不是兩全其美。營(yíng)養(yǎng)菜的最大價(jià)值就是健康衛(wèi)生補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不要再點(diǎn)外賣了，自己在家做一些美食，簡(jiǎn)單易學(xué)，好吃不貴，全家一起補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還在等什么，好了，接下來(lái)就來(lái)看看今天的咨詢吧！

夏天炎熱，人們身上的衣服也穿不住了，很多人都會(huì)穿著大褲衩大背心上街，好讓自己涼快一點(diǎn)?？勺屓瞬还艽┏鋈サ氖?，身上有很多的肥肉堆著，還不如多穿點(diǎn)掩蓋住自己的身材。

于是，減肥的想法就應(yīng)運(yùn)而生。有的女生還想著一個(gè)月減五斤，如果你是用不吃飯的做法，確實(shí)可以達(dá)到瘦身的目的，可你要面對(duì)的是，一旦自己堅(jiān)持不下去，就會(huì)有反彈的危險(xiǎn)。

如果你想減肥不反彈，還需掌握正確的減肥方式，而不是一味地不吃飯。

加餐時(shí)喝奶制品：

很多人餓了的時(shí)候，就想吃餅干、面包、甜點(diǎn)等食物。其實(shí)這些都是增肥的食物，不僅熱量高糖分也很高。特別是人在早餐跟午餐之間的加餐，吃大量的甜食還容易影響一個(gè)人的食欲。

而減肥正確的選擇是在加餐的時(shí)候喝奶制品，在日常生活中一部分人面對(duì)補(bǔ)鈣不夠的問(wèn)題，這種方式可以幫助機(jī)體更好的補(bǔ)鈣。再加上奶制品的飽腹感非常強(qiáng)，既幫助了人們減肥還有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松。

吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽：

面對(duì)美食，我國(guó)人通常是大口大口的吃，就是為了緩解饑餓感。可你也會(huì)發(fā)現(xiàn)，這種方式并不會(huì)讓人覺得飽，反而是吃得越來(lái)越多。在食物沒(méi)有經(jīng)過(guò)充分的咀嚼后，還影響了腸胃的健康。

對(duì)于減肥的人群這種方式是更不可取的。而細(xì)嚼慢咽，一是可以讓我們品嘗到食物的美味，二是可以讓我們?cè)鰪?qiáng)飽腹感，通過(guò)充分的咀嚼可以滿足人們對(duì)食物的欲望，從某種程度上來(lái)看，可以減少食物的攝入。

減肥的人群經(jīng)常這樣吃，也不容易反彈。

格外吃多少都給消耗出去：

還有一種減肥方式就是當(dāng)自己忍不住吃美食的時(shí)候，如炸雞腿、薯片等等，偶爾的吃一次兩次是沒(méi)有關(guān)系的。但大家要注意的是，如果你是在減肥期間，你可以計(jì)算下你吃進(jìn)去食物的熱量。

同時(shí)，把吃進(jìn)去多少的熱量，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式給消耗出去，這樣也可以達(dá)到攝入平衡，對(duì)女性減肥大有幫助。當(dāng)然，最好的方式還是不吃。

適量吃粗糧：

粗糧是很好的幫助減肥人群控制體重的食物，尤其是粗糧中含有的豐富膳食纖維，每天攝入25g左右，還具有預(yù)防結(jié)腸癌、直腸癌的好處。所以，適量吃點(diǎn)粗糧，增強(qiáng)飽腹感是減肥的利器。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：