首頁(yè) 資訊節(jié)食減肥的常見誤區(qū)！提醒：節(jié)食弊大于利，正確飲食減肥健康有效

節(jié)食減肥的常見誤區(qū)！提醒：節(jié)食弊大于利，正確飲食減肥健康有效

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月04日 05:33

說(shuō)到減肥，很多人的第一反應(yīng)就是節(jié)食。但并不是說(shuō)不吃的方法就叫節(jié)食。這對(duì)我們的身體是有害的，那么我們減肥的飲食有哪些具體的誤區(qū)呢？現(xiàn)在很多減肥的女性選擇節(jié)食減肥。但這對(duì)我們的身體真的好嗎？對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)，不健康的節(jié)食不僅達(dá)不到減肥的效果，還會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害。那么我們生活中對(duì)節(jié)食減肥的誤區(qū)有哪些呢？一起來(lái)了解一下吧。

不吃早餐。有些人認(rèn)為不吃早餐可以幫助身體消耗更多的脂肪，但這是一個(gè)巨大的錯(cuò)誤。最近在用核磁共振技術(shù)掃描人腦時(shí)發(fā)現(xiàn)，不吃早餐對(duì)減肥沒(méi)有好處。研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)不吃早餐的人看到比薩、蛋糕和巧克力等高熱量食物時(shí)，大腦的獎(jiǎng)賞中樞非?；钴S。事實(shí)上，不吃早餐后，身體的血糖很低，人們會(huì)特別想吃，但對(duì)食物的抵抗力較差，導(dǎo)致人們事后吃得過(guò)多。如果擔(dān)心飯后會(huì)攝入脂肪的話可以服用一些抑制脂肪吸收的減肥藥物，比如賽樂(lè)賽奧利司他膠囊，這種藥物加快新陳代謝避免脂肪積累。

健康食品，越多越好。對(duì)于健康食品，很多節(jié)食者都有“想吃多少就吃多少”的心態(tài)。但事實(shí)上，一些健康食品會(huì)讓人上癮，導(dǎo)致攝入過(guò)多。開心果、花生等健康食品富含脂肪，往往會(huì)誘惑原本“吃一個(gè)”的人放棄態(tài)度。多吃，健康食品將成為減肥殺手。

周末暴飲暴食。如果你覺(jué)得自己已經(jīng)連續(xù)五天節(jié)食了，周末就可以“犒勞一下自己”，漢堡、冰淇淋、蛋糕，想吃什么就吃什么。營(yíng)養(yǎng)專家警告說(shuō)，你必須要小心，因?yàn)閮H僅兩天的飲食就可以抵消五天努力工作的結(jié)果。 “如果一個(gè)人周末總是想暴飲暴食，說(shuō)明他平時(shí)吃得不夠，所以他迫不及待地想在周末大吃一頓。

達(dá)到目標(biāo)后完全停止節(jié)食。一個(gè)殘酷的事實(shí)是，世界上只有大約10%的肥胖者能夠成功減肥，其余90%的人都宣稱減肥失敗。后者有相當(dāng)一部分人減肥成功，但一年之內(nèi)，他們的體重開始反彈，成為悲慘的“游泳式（即不斷增加的減肥循環(huán)）”減肥。一項(xiàng)研究證明，“你你式”節(jié)食者不僅重復(fù)減肥-增重的惡性循環(huán)，其主要原因在于他們?cè)跍p肥后完全停止節(jié)食。一旦他們恢復(fù)了原來(lái)的飲食習(xí)慣，他們的體重就會(huì)變得比減肥前更加驚人。#假期享瘦指南#