夏季瑜伽燃脂攻略：7個動作輕松瘦身
夏天到了，大家都想擁有馬甲線和小蠻腰。今天給大家推薦7個簡單易做的瑜伽動作，幫助你高效燃脂，輕松塑身！
斜板式 ?♀?
俯臥，雙手放在胸腔兩側(cè)
呼氣，用手推地，進(jìn)入斜板姿勢
腳跟向遠(yuǎn)蹬直，腹部內(nèi)收
手伸直，胸腔向前，肩向后
身體在一條直線上，眼睛看前方
保持5-8個呼吸
側(cè)板式 ?♂?
從斜板式，身體轉(zhuǎn)向左側(cè)
右手撐地，左腳與右腳齊平
吸氣，左手臂上舉，指尖朝上
呼氣，轉(zhuǎn)頭看左手指尖方向
保持5-8個呼吸，換反側(cè)練習(xí)
四柱式 ?♀?
從斜板式，呼氣屈肘向后
大臂夾住軀干，身體向下
大小臂垂直，腳跟向后蹬
保持5-8個呼吸，還原
船式
坐立，屈膝，腳跟靠近臀部
抬雙腿向上，雙手前平舉
雙腿和手臂平行地面
腹部內(nèi)收，背部延展，穩(wěn)定身體
可以的話，伸直雙腿向上
保持5-8個呼吸，還原
交叉平衡式 ?♂?
四角跪姿，小腿腳背貼地
抬左腿向后向上，與髖同高
右手前平舉，大拇指朝上
穩(wěn)定身體，保持5-8個呼吸
還原四角跪姿，換反側(cè)練習(xí)
戰(zhàn)士三式 ?
從戰(zhàn)士一式，身體前傾45°
移重心到前腳，抬后方腿向上
手臂、身體、腿一條直線
保持5-8個呼吸，換反側(cè)練習(xí)
側(cè)角扭轉(zhuǎn)式 ?♀?
從戰(zhàn)士一式，身體前傾45°
呼氣，扭轉(zhuǎn)身體向左
雙手胸前合十，右手肘與左膝互抵
后方腿伸直，大腿收緊上提
保持5-8個呼吸，換反側(cè)練習(xí)

這些動作不僅簡單易做，而且非常適合初學(xué)者。關(guān)鍵在于堅持練習(xí)，相信夏天過后，你會擁有理想的身材！

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