練習(xí)瑜伽對減肥非常有效，所以很多人喜歡在家練習(xí)瑜伽來減肥。這里有五個瑜伽減肥動作，可以輕松燃燒脂肪，有效減肥。

瑜伽動作一

雙腳張開，雙手向下支撐，有點像拱形俯臥撐姿勢如圖所示，注意踮起腳尖，腰脊柱延長，腿膝稍微彎曲，頸部放松延長，手指按壓地板，以拉伸全身肌肉，達到減肥的效果。

瑜伽動作二

跪在瑜伽墊上，右腿向一側(cè)伸展腳趾，右手握住大腿，身體慢慢向右腿傾斜，左手按壓頭部，右手從大腿滑向小腿，注意保持左腿垂直地面，不彎曲，盡可能伸展腰部肌肉，做十組。

瑜伽動作三

雙腿合并站直，然后身體躺下，注意腰部直，雙手合并必須靠近耳朵的位置，以收緊手的肌肉線條，太多放松手叉，不能達到瑜伽減肥的效果。

瑜伽動作四

躺在墊子上，雙手和腿要抬起來，雙手抓住腿背，讓腰部感覺緊繃，腿要保持直線，注意腿不能高低，保持伸直，有伸展感，才能有效果。

瑜伽動作五

站在地上后，雙手放在地上，雙腳放在地上，使身體倒立U在類型狀態(tài)下，腰部和背部應(yīng)注意保持直斜線，不能向上拱起，否則效果不好，很容易扭曲腰部。然后將右腿抬到天花板上，踮起左腳尖，保持腿和背部直線，最大限度地伸展背部和腿，五次呼吸后恢復(fù)U類型的姿勢，然后換左腿，左右一組，堅持做十組。

以上五個瑜伽減肥動作超級簡單嗎？它可以幫助你輕松燃燒脂肪，有效減肥。！

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