健身腰帶咋用？看這篇！
為什么要使用腰帶？
1??主動(dòng)保護(hù)：正確佩戴腰帶后，它能提醒你主動(dòng)調(diào)動(dòng)核心肌群，增強(qiáng)訓(xùn)練效果；
2??被動(dòng)保護(hù)：在進(jìn)行深蹲、硬拉、舉重、沙包等綜合性力量訓(xùn)練時(shí)，腰帶能為身體核心提供支撐和穩(wěn)定性，保護(hù)背部；

?什么時(shí)候使用腰帶？
1??根據(jù)動(dòng)作頻率決定：當(dāng)你的訓(xùn)練計(jì)劃中，力量訓(xùn)練動(dòng)作出現(xiàn)重復(fù)、多次的情況，即使重量小于80%PR，也應(yīng)該佩戴腰帶；
2??根據(jù)訓(xùn)練重量決定：對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，訓(xùn)練重量都是相對(duì)的，所以很難簡(jiǎn)單的根據(jù)訓(xùn)練重量來(lái)判斷是否應(yīng)該佩戴腰帶。我們建議當(dāng)在你訓(xùn)練重量大于等于 80%PR的時(shí)候，應(yīng)該佩戴腰帶；
3??根據(jù)訓(xùn)練動(dòng)作決定：在進(jìn)行深蹲、硬拉、舉重、沙包等需要身體核心參與的綜合性力量訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該佩戴腰帶；

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