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【減肥難如何讓新陳代謝提高】

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月09日 08:22

減肥難如何讓新陳代謝提高

2020-03-31 20:07:57 ?

減肥難如何讓新陳代謝提高

蔣文杰 主任醫(yī)師 整形外科?中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院?三甲

增加新陳代謝率的方法有以下幾種：1要吃早餐：早餐是一日三餐中與新陳代謝及減肥關(guān)系最密切的一餐。多項(xiàng)研究表明，吃早餐的人比不吃早飯的人更容易減肥。由于人在睡眠時(shí)代謝率較低，只有在再次進(jìn)食時(shí)才會(huì)恢復(fù)上升。因此，如果忽視早餐，身體就不可能像午餐前那樣燃燒脂肪。2多吃蛋白質(zhì)：研究表明，攝入足夠的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌體的新陳代謝，使人體每天多消耗150-200千卡的熱量。蛋白質(zhì)主要由氨基酸組成，肌體消化這類食物要比消化脂肪和碳水化合物花費(fèi)更多的時(shí)間。因此，需要燃燒更多的熱量才能將它們分解。

2020-04-01 20:17:56

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