夏季來了，氣溫一天一天變高，而且小滿節(jié)氣剛過，雨水天氣也增加了。所以說，人們的身體很容易積累濕熱之氣。人體內(nèi)的濕熱之氣大量堆積的話，可是會因為人體生理功能，從而出現(xiàn)一系列的病癥，對健康非常的不利。因此，在這悶熱潮濕的夏季里，要記得盡早想法子去除體內(nèi)濕熱。

　　夏季如何去除體內(nèi)濕熱

　　1、吃清熱利濕的食物

　　通過進食合適的食物，幫助去除身體內(nèi)的濕熱之氣是非常不錯的方法，其中，常見的清熱利濕食物有下面這些：

　　A、主食方面：谷類食物性味大多數(shù)偏涼，具有清熱除濕之效。比如說薏米、綠豆、小米、大麥等等，可以制作成綠豆粥、薏米粥等食用，幫助人們祛濕健脾。

　　B、蔬菜方面：蔬菜種類多種多樣，想要去除體內(nèi)濕熱之氣的話，建議選擇具有清熱祛濕作用的食物，比如說絲瓜、苦瓜、冬瓜、綠豆芽、小白菜等等。

　　C、肉食方面：對于愛吃肉的人，想要去除體內(nèi)濕熱的話，可以經(jīng)常吃豬瘦肉、鵪鶉肉、鴨肉等性質(zhì)偏涼的食物，吃了可清熱、健脾，并且這些肉食利濕而不燥。還可以適當(dāng)吃些菌藻類、貝類等咸寒、清熱、利濕之品。常見的有海帶、蟶子、蛤蜊等。

　　D、水果方面：不少水果性質(zhì)都屬于偏寒涼的，吃了具有清熱利濕的作用，常見的橙子、哈密瓜、枇杷、雪梨等等，建議夏季可以常吃。

　　2、適當(dāng)午睡

　　現(xiàn)在的人很喜歡熬夜，就會導(dǎo)致他們睡眠不足，而白天又為了工作忙忙碌碌，像個陀螺一樣轉(zhuǎn)著。過度疲勞的話，會導(dǎo)致血氣弱的問題，從而加重體內(nèi)濕氣。

　　所以說，日常的時候要適當(dāng)午睡，彌補睡眠不足的情況，同時讓身體休息一下，消除部分身體疲勞感。

　　3、每周汗蒸一兩次

　　汗蒸的時候，可以消除身體里面的大量水分，而且在蒸的過程中，能夠徹底的打開身體的毛孔，隨著溫度的升高，身體會大量出汗。而且身體內(nèi)的毒素和濕氣，就會跟隨汗液一起被排出來。

　　其中，要記住經(jīng)期的時候不適合汗蒸，因為經(jīng)期比較虛弱，出汗太多了會造成更大的不適。

　　4、堅持泡腳

　　人們?nèi)羰窍胍コw內(nèi)的濕熱之氣的話，建議每天晚上用熱水泡泡腳。因為泡腳可以很好地去除身體內(nèi)多余的水分，其中在泡腳水中，加入適量的生姜片、或者說胡椒水、黃酒水之類的，攪拌均勻之后用來浸泡雙腳的話，能夠更好地擺脫濕氣。

　　夏季清熱祛濕的食譜

　　1、茯苓粥

　　準備好100G的粳米，20G的茯苓粉。然后將粳米清洗干凈，洗好放入鍋中加水燉煮，等到水開了以后用小火慢慢熬煮。之后倒入茯苓粉攪拌均勻就熬煮幾分鐘，最后加入食鹽調(diào)味起鍋。每天早晚各吃一次，堅持下去對身體好。因為這款粥具有利水滲濕，健脾祛濕的效果。

　　2、冬瓜粥

　　準備好各100G的冬瓜和粳米，然后將冬瓜削皮清洗干凈，洗好了以后切撐小塊。之后把粳米淘洗好，連同冬瓜塊一起放入砂鍋中，加入清水燉煮。直至粥變得黏稠之后，就可以加入食鹽調(diào)味出鍋了。冬瓜具有利尿祛濕效果，因此用與粳米在煮粥吃，能夠幫助祛濕。

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