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完美暑假減肥計劃教你5招全面甩退脂肪

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月09日 07:44

（原標(biāo)題：學(xué)生黨完美暑假減肥計劃教你5招全面甩退脂肪）

學(xué)生們在校期間總是非常繁忙，無法抽出時間來執(zhí)行減肥計劃。到了暑假才發(fā)現(xiàn)滿身的肥肉，怎么辦呢？暑假都有什么減肥方法？小編就給老師學(xué)生MM們推薦暑假減肥妙招，幫助你在炎炎夏季假期快速減重，甩掉身上脂肪，享瘦假期快速瘦不停。

運動起來吧！

暑假來了，你的時間也多起來了吧！平時總是抱怨學(xué)業(yè)太忙而懶于運動的你，暑假正是運動減肥之時哦！不要再給自己太多的借口，只有運動，才能幫助你燃燒體內(nèi)的多余熱量，也只有運動，才是快速減肥的關(guān)鍵哦！

規(guī)律的飲食

上課的時間都是匆忙的，早上匆匆起床吃完早餐，經(jīng)過一個早上的腦力勞動，午飯時又匆匆吃完然后就去休息，半夜睡不著，又吃一大堆零食，試問，這樣如何瘦，養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，對減肥是非常重要的，早餐要吃得簡單，午餐八分飽，晚餐飲食要清淡，睡前可吃些水果，這樣想不瘦都難。

遠(yuǎn)離零食

零食是學(xué)生族的最愛，尤其是MM們，零食更是不離口的。但是，零食是高熱量食物的代表，它們還含有大量的反式脂肪酸，進(jìn)入體內(nèi)后會直接轉(zhuǎn)化為脂肪，吃得過多會直接造成肥胖哦！這個悠閑的暑假，要控制好自己的食欲，遠(yuǎn)離零食的誘惑，這樣才能幫助你成功瘦下來哦！

定要拒絕碳酸飲料

碳酸飲料，絕對是你暑假減肥的一大有力阻礙，且常常容易導(dǎo)致怎么減也瘦不下來，這就是細(xì)節(jié)問題，要重視這些小細(xì)節(jié)，減肥才可能成功。如果實在不喜喝白開水可以用綠茶來代替，不僅能有效抑制脂肪生成，還能加速脂肪的消耗，對減肥有很大的幫助。其實有很多對減肥有利的飲料，只是我們沒有去發(fā)現(xiàn)。

要早睡早起

賴床是學(xué)生們的通病，也是學(xué)生妹在暑假時的最大恩賜哦！但是，如果你總是因為玩電腦或者泡肥皂劇而搞到三更半夜才入眠，然后又睡到日曬三竿的話，你想不胖也很難了。睡得過晚體內(nèi)會產(chǎn)生一種激發(fā)食欲的瘦素，容易讓你吃得更多，而起得太晚會讓你錯過早餐，自然就會導(dǎo)致你在午餐或者晚餐的時候吃得更多，從而增加了總熱量的攝入哦！