減肥期間如何避免暴食的10個小技巧
第1??偶爾暴食并不會讓你長胖太多，每公斤脂肪需要7700卡路里，所以別太擔心。 第2??有時候暴食后第二天體重會下降，但這只是偶然，不能每次都指望這樣。 第3??暴食后不要立刻節(jié)食，靠節(jié)食減肥最終會讓你餓胖。 第4??提前規(guī)劃飲食，從周一開始就準備周末的聚餐，這樣更容易突破平臺期。 第5??如果要喝酒，就少吃點高熱量食物，避免發(fā)胖。 第6??如果放縱后體重長了3斤以上，把當天的碳水攝入量減半，然后回到健康的飲食計劃中。 第7??多喝水，適量做些有氧運動，幫助排出多余水分，幾天后體重就能恢復正常。 第8??放縱餐要保證高蛋白，碳水與脂肪攝入成反比，魚與熊掌不可兼得。 第9??即使放縱也要吃得聰明，優(yōu)先吃菜，然后吃肉，最后少吃碳水。 第不要因為一頓飽食就焦慮，多吃那點熱量可能沒啥大不了，但壓力可能讓你更胖，保持淡定。

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