相信平常對(duì)養(yǎng)生比較重視的人，對(duì)揉腹這個(gè)動(dòng)作應(yīng)該都是不陌生的。揉腹養(yǎng)生，在我國(guó)已經(jīng)流傳了上千年。藥王孫思邈談到自己的益壽之道時(shí)曾說，“食后行百步，常以手揉腹”，可見揉腹對(duì)健康的益處。現(xiàn)在的很多養(yǎng)生專業(yè)人士，也都很認(rèn)可揉腹，很多國(guó)醫(yī)也會(huì)經(jīng)常的揉腹。那么揉腹到底有什么神奇之處，受到了這么多人的認(rèn)可呢？看看堅(jiān)持揉腹給人體帶好的好處，就一目了然了。

堅(jiān)持揉腹，會(huì)給身體帶來哪些好處？

脾虛是現(xiàn)在人常見的一個(gè)現(xiàn)象，一直有十人九脾虛的說法。脾虛對(duì)于人體的影響是比較大的，影響身體的運(yùn)化，讓人出現(xiàn)百般不適。而堅(jiān)持揉腹，能夠幫助我們健脾胃，改善脾虛的現(xiàn)象。腹部是我們內(nèi)臟的聚集處，堅(jiān)持揉揉腹，有助于促進(jìn)內(nèi)臟的氣血循環(huán)，這樣體內(nèi)的氣血流通會(huì)變得順暢許多，脾臟是人體的氣血之源。體內(nèi)的氣血順暢了，能夠減輕它的負(fù)擔(dān)，起到健脾的作用。

很多人由于飲食習(xí)慣不好，平常又很少動(dòng)，排便變得比較困難，長(zhǎng)期受到便秘的困擾。便秘的人，可以堅(jiān)持每天揉腹，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)大便的排出，改善便秘的現(xiàn)象。有便秘的人，可以每天晚上睡覺前揉15分鐘，把腹部揉熱了，第二天起床的時(shí)候，排便可以變得很順暢。

堅(jiān)持揉腹，還能夠幫助我們減肥瘦肚子。揉腹能夠幫助我們改善脾虛的現(xiàn)象，這樣身體的運(yùn)化能力就會(huì)提高，身體的新陳代謝也會(huì)跟著提高，有助于減肥。有些中年人，一到中年，其它地方都不怎么胖，就是胖肚子，想要瘦肚子，不妨每天揉腹。堅(jiān)持揉腹，可以健脾助力，改善腹部堆積脂肪的現(xiàn)象，有很好的瘦肚子的作用。

睡前堅(jiān)持揉腹，還有個(gè)不可多得的好處，那就是能夠幫助我們改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。現(xiàn)在人的生活壓力比較大，長(zhǎng)期生活壓力大，容易影響人的睡眠。睡眠質(zhì)量若不好，對(duì)于健康的影響是比較大的。睡前揉腹，可以平息體內(nèi)的火氣，讓體內(nèi)的血脈流通，緩解精神壓力，從而改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

此外，經(jīng)常揉腹，還能夠幫助我們提升陽(yáng)氣、促進(jìn)消化、提高免疫力等，對(duì)健康有很多的益處。揉腹對(duì)健康有益，但是揉腹是有講究的，揉對(duì)了好處會(huì)慢慢的顯現(xiàn)出來，若是揉不對(duì)，收獲不了身體好處，反而容易傷身。

揉腹怎么揉才對(duì)？

其實(shí)揉腹的方法很簡(jiǎn)單，就是雙手疊放在一起，放在腹部，然后圍繞著肚臍，順時(shí)針輕揉即可。注意一定是要順時(shí)針揉，順時(shí)針揉更有效果。

揉腹的時(shí)間是有講究的，一般來說，放在睡前揉最好。因?yàn)槿喔褂型ū愕淖饔?，若是早晨揉，或者是白天揉的話，容易讓人產(chǎn)生想上廁所的感覺。還有在肚子特別飽，或者是特別饑餓的時(shí)候，不要揉腹。

揉腹這一個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，堅(jiān)持揉下去，就能夠讓身體收獲到諸多的好處，有益于身體健康。所以想要讓身體變得更健康的人，不妨每天堅(jiān)持揉腹，堅(jiān)持下去，身體會(huì)悄悄變好。

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